رجوع
تعرّف على الألوفيرا في 5 دقائق
by Katie Hipwell
Katie Hipwell
جدول المحتويات
ما هي Aloe vera؟
موطنها الأصلي الشرق الأوسط، وAloe vera (الألوفيرا) نبتة معمّرة تزدهر في المناخات الاستوائية والجافة على حد سواء. واستُخدم العصير الموجود في أوراق هذه النبتة لقرون كمادة شافية، وفي العقود القليلة الأخيرة، كشف العلم الغربي عن مجموعة متنوعة من فوائد الألوفيرا المدعومة علميًا. وعند تجفيفه وطحنه، يمكن تناول مستخلص الألوفيرا عن طريق الفم، وقد توفر طريقة التناول هذه فوائد مضادة للأكسدة وللقلب والأوعية الدموية وللمناعة وغيرها.
هل الألوفيرا قابلة للذوبان في الماء أم في الدهون؟
مكونات الألوفيرا قابلة للذوبان في الماء، مما يعني أنها تذوب في السوائل المائية الوفيرة في جسمك.
أين توجد الألوفيرا طبيعيًا؟ المصادر الشائعة للألوفيرا:
المصدر الوحيد المعروف للمكونات المفيدة في الألوفيرا هو نبتة Aloe vera نفسها.
ما هي القيمة اليومية الموصى بها من الألوفيرا؟
على الرغم من أنها تبدو مفيدة جدًا لصحة الإنسان، لا يُعترف بـAloe vera كعنصر غذائي أساسي. ونتيجة لذلك، لا توجد قيمة مرجعية غذائية (NRV) لهذه المادة.
هل يمكنك امتصاص ما يكفي من الألوفيرا من الطعام؟
المصدر الغذائي الوحيد لـAloe vera هو عصير الألوفيرا، وهو أقل تركيزًا من مستخلص Aloe vera. وما لم تحرص على شرب كمية كبيرة من عصير الألوفيرا كل يوم، فمن المستحيل امتصاص كميات مفيدة من هذه المادة من الطعام.
لماذا يحتاج جسمك إلى الألوفيرا؟
على الرغم من أنها تُستخدم بشكل أساسي كمادة موضعية لالتئام الجروح، يبدو أن لـAloe vera عددًا لا بأس به من الخصائص المفيدة عند تركيزها في صورة مستخلص وتناولها عن طريق الفم. فعلى سبيل المثال، تحتوي الألوفيرا على مكونات تُعدّ عمومًا مضادات أكسدة، وتشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن Aloe vera قد تكون مفيدة لمرضى السكري ومن يعانون من نقص المناعة والأفراد المصابين باضطرابات هضمية.
وظائف Aloe vera
- فوائد محتملة مضادة للأكسدة: Aloe vera تحتوي على تركيزات عالية من فيتامين C، الذي يُعدّ على نطاق واسع أحد أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية في العالم. وتحتوي الألوفيرا أيضًا على القلويدات والإندولات والبوليفينولات، التي يبدو أن لها أيضًا خصائص مضادة للأكسدة.
- فوائد محتملة لسكر الدم: أشارت دراسات سريرية متعددة إلى أن الألوفيرا المتناولة عن طريق الفم لديها القدرة على تقليل سكر الدم وتحسين حساسية الإنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
- فوائد محتملة لالتئام الجروح: Aloe vera تُستخدم عادة موضعيًا لالتئام الجروح، لكن تشير الأدلة إلى أن المواد نفسها المسؤولة عن فوائد الألوفيرا الموضعية المزعومة لالتئام الجروح نشطة بالقدر نفسه في الجسم عند تناولها عن طريق الفم.
- فوائد محتملة للمناعة: يبدو أن مركبًا معينًا في Aloe vera، وهو الألبروجين، يحسّن المناعة من خلال إيقاف حركة الكالسيوم إلى الخلايا البدينة.
- فوائد محتملة للهضم: تُستخدم منتجات الألوفيرا الفموية عادة لتخفيف الإمساك، وتشير بعض الأدلة إلى أن مستخلصات هذه النبتة قد توفر فوائد ملينة طبيعية لطيفة.
الألوفيرا مكون نجم لدعم البشرة الجافة، ولهذا أضفنا 100 ملغ من الألوفيرا في Feel Beauty Probiotic+.
متى ينبغي أن تتناول الألوفيرا؟
Aloe vera: يبدو أن لمستخلصها فوائد شافية قوية يمكن أن تحسّن عافيتك أيًا كانت حالتك الصحية. وقد يكون تناول الألوفيرا عن طريق الفم مفيدًا في حالة نقص فيتامين C، ولأن مستخلص الألوفيرا يحتوي على مواد كثيرة تُعدّ عمومًا مضادات أكسدة، فلا يوجد وقت غير مناسب لتناول Aloe vera.
كم من الوقت تحتاج لتناول الألوفيرا حتى تبدأ في ملاحظة فوائدها؟
المكونات الفعالة في الألوفيرا قابلة للذوبان في الماء، مما يعني أن مستخلص الألوفيرا ينبغي أن يبدأ في إظهار تأثيره في غضون 2-3 أيام. لكن تكرار تناول مكملات مستخلص الألوفيرا ضروري للحصول على أفضل النتائج.
الاستمرارية هي الأساس، وتوصي أبحاثنا بتناول مكملات Feel لمدة 3 أشهر على الأقل حتى يتكيف جسمك ويمنحك الفوائد المرجوة.
كم من الوقت يحتاج جسمك لهضم/امتصاص الألوفيرا؟
نظرًا لأن مستخلص الألوفيرا قابل للذوبان في الماء، ينبغي أن يستغرق جسمك نحو 24 ساعة فقط لمعالجة هذا المكمل المفيد وامتصاصه.
كم من الوقت تبقى الألوفيرا في جسمك بعد تناولها؟
مثل جميع المركبات القابلة للذوبان في الماء، ستخرج المكونات الفعالة في مستخلص Aloe vera عمومًا من جسمك في غضون 1-3 أيام.
هل Aloe vera مضادة للأكسدة؟
تشير الأبحاث إلى أن مستخلص Aloe vera يحتوي على مجموعة كبيرة ومتنوعة من المكونات التي يُعتقد على نطاق واسع أنها تمارس نشاطًا مضادًا للأكسدة في الجسم.
هل يمكن تناول جرعة زائدة من الألوفيرا؟ وما آثارها؟
استنادًا إلى الأبحاث العلمية، هناك ما يدعو إلى الاعتقاد بأن تناول جرعات كبيرة من لاتكس الألوفيرا، وهو مكون في أوراق الألوفيرا، قد يسبب آثارًا سلبية. وتشمل الآثار السلبية الأكثر ملاحظة للجرعة الزائدة من لاتكس الألوفيرا تلف الكبد وانخفاض تكوين الصفائح الدموية، على الرغم من أن هذا لا يحدث عادة إلا من تناول جرعات كبيرة بشكل غير معقول.
هل تذوب الألوفيرا أو تُطرح من الجسم أو تتراكم فيه؟
نظرًا لأنها تحتوي على مركبات قابلة للذوبان في الماء، تُطرح Aloe vera عمومًا من جسمك في غضون بضعة أيام دون أن تترك أي تراكم.
هل يمكنك تناول الألوفيرا أثناء اتباع حمية غذائية؟
الألوفيرا مادة طبيعية نباتية، لذا لا تتعارض مع أي قيود غذائية.
هل توجد أشكال صناعية من الألوفيرا؟
على الرغم من أن بعض المواد في الألوفيرا عُزلت وصُنّعت جزئيًا، لا توجد بدائل صناعية لمستخلص الألوفيرا نفسه، الذي يحتوي على الطيف الكامل من المكونات الموجودة في أوراق Aloe vera.
معدل امتصاص الألوفيرا الصناعية
لا توجد بيانات عن معدلات الامتصاص المحتملة للأشكال الصناعية من الألوفيرا.
لماذا قد تكون الأشكال الطبيعية من Aloe vera أفضل؟
لا يوجد سبب للاعتقاد بأن الأشكال الصناعية من الألوفيرا قد تكون لها مزايا على الأشكال الطبيعية — خاصة أن مستخلص الألوفيرا لا يمكن تكراره بالكامل في المختبر.
كيفية تناول الألوفيرا
عند تناولها عن طريق الفم، تُتناول الألوفيرا عادة في صورة عصير أو مستخلص مطحون. ويمكن أيضًا تطبيق عصير الألوفيرا موضعيًا للمساعدة في التئام الجروح والتهيج.
اتجاهات الألوفيرا في الطب
تغطي مراجعة للأدلة أُجريت عام 2020 مجموعة متنوعة من دراسات الألوفيرا المختلفة التي أُجريت خلال السنوات الست الأخيرة، ويخلص المؤلفون إلى أن الأدلة تتراكم مشيرة إلى أن Aloe vera قد تكون مفيدة بشكل مذهل لتحسين صحة الجهاز الهضمي ومحاربة العدوى البكتيرية. وفي هذا العام أيضًا، وجدت دراسة ألمانية أن مكونات في Aloe vera تحسّن نفاذية الإنسولين عبر الأنسجة المعوية، مما يدعم فكرة أن هذه المادة الشافية القديمة قد تكون مفيدة للسكري.
المصادر
1. مراجعة منهجية للأعشاب والمكملات الغذائية للتحكم في سكر الدم في السكري
2. دراسات على الألوة. V. آلية التأثير المسهّل
3. تأثير أوراق الألوفيرا على مستوى الغلوكوز في الدم في نماذج الجرذان المصابة بالسكري من النوع الأول والثاني
4. النشاط المضاد للسكري لعصير Aloe Vera L. I. تجربة سريرية في حالات جديدة من داء السكري
5. الأنشطة المضادة للبكتيريا والقدرة المضادة للأكسدة للألوفيرا
6. الآلية التثبيطية لمكون مفرد من الألوة (الألبروجين) على إطلاق الوسائط في الخلايا البدينة الرئوية لخنازير غينيا المنشّطة بتفاعلات مستضد-مضاد نوعية
7. تأثير التجارب السريرية للألوفيرا على الوقاية من جروح الجلد والتئامها: مراجعة منهجية
8. الألوفيرا: مراجعة للسمية والآثار السريرية السلبية
