رجوع
تعرّف على حمض الهيالورونيك في 5 دقائق
by Katie Hipwell
Katie Hipwell
جدول المحتويات
ما هو حمض الهيالورونيك؟
حمض الهيالورونيك، المعروف أيضًا باسم الهيالورونان، جزيء من عديدات السكاريد يشكّل جزءًا كبيرًا من الأنسجة الضامة في جسمك. وعلى الرغم من أن جسم الإنسان ينتج حمض الهيالورونيك طبيعيًا، قد تنخفض تركيزات هذا الجزيء المهم بسبب الشيخوخة وعوامل أخرى. ومع ذلك، يبقى حمض الهيالورونيك مكونًا أساسيًا في الأنسجة الضامة البشرية، لذا قد تكون مكملات هذه المادة مفيدة في مجموعة متنوعة من الحالات المختلفة.
هل حمض الهيالورونيك قابل للذوبان في الماء أم في الدهون؟
حمض الهيالورونيك عالي القابلية للذوبان في الماء، مما يعني أنه يُمتص في جسمك بسرعة. ومثل جميع المركبات القابلة للذوبان في الماء، يطرح جسمك أيضًا حمض الهيالورونيك بسرعة نسبيًا.
أين يوجد حمض الهيالورونيك طبيعيًا؟ المصادر الشائعة لحمض الهيالورونيك:
المصدر الطبيعي الوحيد المعروف لحمض الهيالورونيك هو أعراف الديوك. ولحسن الحظ، نادرًا جدًا ما يُستخلص حمض الهيالورونيك من هذا المصدر هذه الأيام، وبدلًا من ذلك، تُصنَّع هذه المادة عادة في بيئات مختبرية باستخدام البكتيريا.
ما هي القيمة اليومية الموصى بها من حمض الهيالورونيك؟
على الرغم من أنه مكون أساسي في الأنسجة الضامة في جسمك، لا يُعترف بحمض الهيالورونيك كفيتامين أو معدن أساسي. لذلك، لا توجد قيمة مرجعية غذائية (NRV) لحمض الهيالورونيك.
هل يمكنك امتصاص ما يكفي من حمض الهيالورونيك من الطعام؟
لا يوجد حمض الهيالورونيك في الطعام. لذلك، من المستحيل الحصول على حمض الهيالورونيك الذي تحتاجه بشرتك وأنسجتك الضامة من المصادر الغذائية.
لماذا يحتاج جسمك إلى حمض الهيالورونيك؟
في معظم الحالات، ينتج جسمك كل حمض الهيالورونيك الذي يحتاجه بعمليات طبيعية. وفي حالة عدم إنتاج جسمك ما يكفي من حمض الهيالورونيك أو الرغبة في زيادة تركيزات هذه المادة، قد تُعدّ مكملات حمض الهيالورونيك ضرورية للحفاظ على وظائف التزليق الأساسية في الجسم.
وسواء أنتجه جسمك طبيعيًا أو تناولته في المكملات، يتركز حمض الهيالورونيك بأكبر قدر في السوائل التي تحافظ على ترطيب عينيك ومفاصلك. ويستخدم جسمك أيضًا حمض الهيالورونيك لإعادة توجيه تدفق الدم أثناء عملية التئام الجروح، وترتبط هذه المادة بالماء في البشرة لتعزيز تدفق الرطوبة السليم عبر طبقات الجلد.
وظائف حمض الهيالورونيك
- مكون في الأنسجة الضامة: حمض الهيالورونيك مكون أساسي في الأنسجة الضامة البشرية. وبدون ما يكفي من حمض الهيالورونيك، ستتوقف مفاصلك وأربطتك وأنسجتك الضامة الأخرى عن العمل بفعالية.
- إعادة توجيه تدفق الدم: لالتئام الجروح بشكل سليم، يحتاج جسمك إلى إعادة توجيه الدم بعيدًا عن موقع الجرح. وتتم هذه العملية بنشر حمض الهيالورونيك في الأوعية الدموية المعنية.
- الارتباط بالماء في البشرة: ترتبط جزيئات حمض الهيالورونيك بجميع أحجامها بجزيئات الماء في بشرتك. وتنقل هذه الجزيئات الماء عبر طبقات جلدك لنشر الرطوبة إلى المناطق التي تحتاجها.
يحتوي Feel's Beauty Probiotic+ على 100 ملغ من حمض الهيالورونيك، الذي ثبت أنه يوفر الرطوبة الأساسية لسطح البشرة.
متى ينبغي أن تتناول حمض الهيالورونيك؟
لا يُعدّ حمض الهيالورونيك عنصرًا غذائيًا أساسيًا، لذا لا توجد إجابة قاطعة بشأن متى ينبغي أن تعتبر نفسك مصابًا بنقص هذه المادة. لكن نظرًا لأن حمض الهيالورونيك ضروري للحفاظ على الأنسجة الضامة وتجددها بشكل سليم، قد يؤدي انخفاض مستويات هذه المادة إلى حالات مرتبطة بالمفاصل. وقد تزيد المستويات المنخفضة من حمض الهيالورونيك أيضًا وقت التئام الجروح وتؤدي إلى انخفاض مستويات الرطوبة في بشرتك.
كم من الوقت تحتاج لتناول حمض الهيالورونيك حتى تبدأ في ملاحظة فوائده؟
نظرًا لأن حمض الهيالورونيك مركب قابل للذوبان في الماء، فهو يُمتص في جسمك بسرعة نسبيًا. وباستثناء حالات النقص الشديد، ينبغي أن تبدأ في ملاحظة التأثيرات المفيدة لحمض الهيالورونيك المتناول عن طريق الفم في غضون 2-3 أيام.
الاستمرارية هي الأساس، وتوصي أبحاثنا بتناول مكملات Feel لمدة 3 أشهر على الأقل حتى يتكيف جسمك ويمنحك الفوائد المرجوة.
كم من الوقت يحتاج جسمك لهضم/امتصاص حمض الهيالورونيك؟
بوصفه جزيئًا قابلًا للذوبان في الماء، ينبغي أن يُمتص حمض الهيالورونيك بالكامل في جسمك بعد نحو 24 ساعة من تناوله.
كم من الوقت يبقى حمض الهيالورونيك في جسمك بعد تناوله؟
نظرًا لأن حمض الهيالورونيك قابل للذوبان في الماء، سيطرح جسمك هذه المادة في غضون 2-3 أيام. لذلك، من الضروري الاستمرار في تناول حمض الهيالورونيك بانتظام للاستمتاع بالتأثيرات المفيدة لهذا المركب.
هل حمض الهيالورونيك مضاد للأكسدة؟
وفقًا لأبحاث محدودة، قد يمارس حمض الهيالورونيك نشاطًا مباشرًا مضادًا للأكسدة في الجسم. وعلاوة على ذلك، من خلال تعزيز صحة المفاصل وتزليقها بشكل سليم، قد يحسّن حمض الهيالورونيك أيضًا فعالية مضادات الأكسدة الأخرى.
هل يمكن تناول جرعة زائدة من حمض الهيالورونيك؟ وما آثارها؟
لا توجد بيانات تشير إلى إمكانية تناول جرعة زائدة من حمض الهيالورونيك. فجسمك ينتج هذا المركب طبيعيًا، ويُعدّ حمض الهيالورونيك آمنًا عمومًا.
هل يذوب حمض الهيالورونيك أو يُطرح من الجسم أو يتراكم فيه؟
بعد الذوبان في الماء والانتشار في جسمك، سيُطرح أي فائض من حمض الهيالورونيك تتناوله عن طريق الفم من جسمك في غضون 2-3 أيام.
هل يمكنك تناول حمض الهيالورونيك أثناء اتباع حمية غذائية؟
نظرًا لأن حمض الهيالورونيك النباتي (المصنَّع بالبكتيريا) نباتي وخالٍ من القسوة على الحيوانات، لا يتعارض هذا المركب مع أي قيود غذائية.
هل توجد أشكال صناعية من حمض الهيالورونيك؟
الغالبية العظمى من منتجات حمض الهيالورونيك في السوق مصنَّعة من البكتيريا في بيئات مختبرية.
معدل امتصاص حمض الهيالورونيك الصناعي
عند تناوله عن طريق الفم، يبدو أن لحمض الهيالورونيك الصناعي معدل الامتصاص نفسه للأشكال المشتقة من الحيوانات من هذا المركب.
لماذا قد تكون الأشكال الطبيعية من حمض الهيالورونيك أفضل؟
لا توجد مزايا للأشكال المشتقة من الحيوانات من حمض الهيالورونيك. بل على العكس، يضر حصاد حمض الهيالورونيك من المصادر الطبيعية بالحيوانات أو يقتلها دون تقديم أي فوائد إضافية.
كيفية تناول حمض الهيالورونيك
يمكن تناول حمض الهيالورونيك عن طريق الفم أو تطبيقه موضعيًا على البشرة. وتشير الأدلة إلى أن لحمض الهيالورونيك توافرًا حيويًا أعلى عند تناوله عن طريق الفم.
اتجاهات حمض الهيالورونيك في الطب
في دراسة أُجريت عام 2017، وجد الباحثون أن حمض الهيالورونيك المتناول عن طريق الفم قلل التجاعيد بشكل أفضل من الدواء الوهمي خلال فترة بحث سريري استمرت 12 أسبوعًا. وأظهرت دراسة أُجريت عام 2019 شملت 156 مشاركًا نتائج مشابهة بالإبلاغ عن أن المشاركين الذين تلقوا حمض الهيالورونيك شهدوا تعافيًا أفضل من التهاب مفصل الركبة مقارنة بالمشاركين في المجموعة الضابطة.
المصادر
1. الهيالورونان الفموي يخفف التجاعيد: دراسة مزدوجة التعمية مقارنة بدواء وهمي على مدى 12 أسبوعًا
2. فعالية حمض الهيالورونيك عالي الوزن الجزيئي لهشاشة مفصل الركبة لدى المرضى في سن العمل: تجربة عشوائية محكومة
3. حمض الهيالورونيك: جزيء رئيسي في شيخوخة البشرة
4. حمض الهيالورونيك: الآليات الجزيئية والمسار العلاجي
5. التطورات الحديثة في العلاج القائم على حمض الهيالورونيك لهشاشة المفاصل
6. مكملات حمض الهيالورونيك الفموية لعلاج مرض جفاف العين: دراسة تجريبية
7. الخصائص الفيزيوكيميائية لحمض الهيالورونيك وتطبيقاته: مراجعة منهجية
