رجوع
تعرّف على إكليل الجبل في 5 دقائق
by Katie Hipwell
Katie Hipwell
جدول المحتويات
ما هو إكليل الجبل؟
إكليل الجبل، المعروف أيضًا باسم Salvia rosmarinus، عشبة شائعة تُستخدم لأغراض الطهي والأغراض الطبية على حد سواء. وتحمل هذه العشبة المعمّرة العطرية أوراقًا صغيرة مدببة تشبه إبر الصنوبر، وبمجرد تجفيفها، يمكن تحضير هذه الأوراق كمستخلص للتناول عن طريق الفم. وتشير الأبحاث إلى أن تناول إكليل الجبل كمكمل قد يمنح أكثر من اثنتي عشرة فائدة صحية بما في ذلك تخفيف الألم وحماية الأعصاب وتخفيف التوتر وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
هل Rosmarinus officinalis قابل للذوبان في الماء أم في الدهون؟
المركبات المفيدة في إكليل الجبل قابلة للذوبان في الماء، لذا تُمتص في جسمك بسرعة وكفاءة.
أين يوجد إكليل الجبل طبيعيًا؟ المصادر الشائعة لـRosmarinus officinalis:
بالإضافة إلى تناول هذه العشبة في المكملات، يمكنك أيضًا تناول إبر إكليل الجبل المجففة.
ما هي القيمة اليومية الموصى بها من إكليل الجبل؟
لا يُعترف بإكليل الجبل كعنصر غذائي أساسي، لذا لا توجد قيمة مرجعية غذائية (NRV) لهذه العشبة. وفي الدراسات السريرية، استُخدمت جرعات تصل إلى 6 ملغ من إكليل الجبل المجفف يوميًا.
هل يمكنك امتصاص ما يكفي من Rosmarinus officinalis من الطعام؟
الطريقة الشائعة الوحيدة لتناول إكليل الجبل في الطعام هي تناول الخبز المنكّه بإكليل الجبل. لكن ما لم تكن تنوي تناول خبز إكليل الجبل كل يوم، فستجد صعوبة في الحصول على ما يكفي من هذه المادة المفيدة من الأطعمة التي تتناولها.
لماذا يحتاج جسمك إلى إكليل الجبل؟
لإكليل الجبل استخدامات تقليدية كأداة شفاء عشبية، مما دفع العلماء المعاصرين إلى دراسة الفوائد الطبية المحتملة لهذا المكون الشائع في الطهي. وحتى الآن، أشارت الأبحاث إلى أن مجرد استنشاق زيت إكليل الجبل العطري يكفي لتوفير تأثيرات مفيدة، ويبدو أن تناول هذه العشبة عن طريق الفم يوفر فوائد أقوى. وعلى الرغم من أن العلماء لا يزالون غير متأكدين من كيفية ممارسة إكليل الجبل لكل تأثيراته المفيدة الملاحظة، اقتُرحت بعض التطبيقات المختلفة لهذه المادة الشافية الطبيعية.
وظائف إكليل الجبل
- فوائد محتملة للجهاز العصبي: تشير الأبحاث إلى أن إكليل الجبل قد يزيد مستويات الأسيتيل كولين في دماغك، وهو ناقل عصبي أساسي. وتُظهر الدراسات أن إكليل الجبل قد يحسّن التركيز والاستذكار.
دُرس إكليل الجبل سابقًا لقدراته على دعم أداء الذاكرة وإنتاج النواقل العصبية، ولهذا أضفنا 40 ملغ من مستخلص إكليل الجبل في Feel Focus.
- فوائد محتملة لنمو الشعر: تشير الدراسات إلى أن إكليل الجبل قد يكون علاجًا مفيدًا للثعلبة، وهو المصطلح العلمي للصلع.
- فوائد محتملة لتخفيف الألم: تشير الأبحاث إلى أن إكليل الجبل قد يكون مفيدًا بقدر الأسيتامينوفين في علاج الألم الخفيف. وتُظهر هذه العشبة الطبيعية أيضًا إمكانات واعدة كعلاج محتمل للالتهاب.
- فوائد محتملة للمزاج والتوتر: تُظهر الدراسات أن إكليل الجبل قد يقلل مستويات الكورتيزون، هرمون التوتر، مع تحسين النشاط الذهني واليقظة أيضًا.
- فوائد محتملة للقلب والأوعية الدموية: تُظهر الأبحاث أن إكليل الجبل قد يحسّن الدورة الدموية من خلال مساعدة أوعيتك الدموية على التوسع.
متى ينبغي أن تتناول إكليل الجبل؟
استنادًا إلى الأدلة المتاحة، يبدو أن إكليل الجبل مفيد للناس من جميع الأعمار والخلفيات. وقد يكون هذا المكمل العشبي الطبيعي أكثر فائدة للأفراد الذين يكافحون التوتر أو يواجهون صعوبة في التركيز في حياتهم اليومية. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فقد ترغب في تجربة إكليل الجبل بدلًا من العلاجات التقليدية.
كم من الوقت تحتاج لتناول Rosmarinus officinalis حتى تبدأ في ملاحظة فوائده؟
مثل معظم المكملات العشبية، قد يستغرق الأمر بضعة أيام أو أسابيع من التناول المتكرر لملاحظة التأثيرات المفيدة لـRosmarinus officinalis، لكن كثيرًا ممن يستخدمون هذه العشبة يبلغون عن فوائد فورية.
الاستمرارية هي الأساس، وتوصي أبحاثنا بتناول مكملات Feel لمدة 3 أشهر على الأقل حتى يتكيف جسمك ويمنحك الفوائد المرجوة.
كم من الوقت يحتاج جسمك لهضم/امتصاص إكليل الجبل؟
بوصفه مادة قابلة للذوبان في الماء، يُمتص إكليل الجبل عادة في جهازك الهضمي في غضون 24-48 ساعة.
كم من الوقت يبقى إكليل الجبل في جسمك بعد تناوله؟
لا تبقى المواد القابلة للذوبان في الماء مثل إكليل الجبل في جسمك عمومًا إلا لمدة 2-3 أيام.
هل Rosmarinus officinalis مضاد للأكسدة؟
تشير بعض الأبحاث إلى أن إكليل الجبل قد تكون له خصائص مضادة للأكسدة.
هل يمكن تناول جرعة زائدة من إكليل الجبل؟ وما آثارها؟
قد يسبب تناول كميات مفرطة من إكليل الجبل الغثيان والقيء و(في أسوأ الأحوال) تلف الكليتين والرحم. لكن تناول هذه العشبة بكميات معقولة لا يسبب أي آثار سلبية.
هل يذوب إكليل الجبل أو يُطرح من الجسم أو يتراكم فيه؟
تُطرح المواد الموجودة في إكليل الجبل عمومًا من جسمك في غضون 2-3 أيام.
هل يمكنك تناول Rosmarinus officinalis أثناء اتباع حمية غذائية؟
إكليل الجبل مادة طبيعية ونباتية وخالية من الغلوتين، لذا يمكنك تناول هذه العشبة حتى إن كانت لديك قيود غذائية.
هل توجد أشكال صناعية من إكليل الجبل؟
لا توجد أشكال صناعية من إكليل الجبل. لكن من المثير للاهتمام أن هذه المادة الطبيعية تُقترح كبديل للمواد الحافظة الصناعية المضادة للأكسدة في الأطعمة.
معدل امتصاص إكليل الجبل الصناعي
لا توجد بيانات عن معدلات الامتصاص المحتملة لإكليل الجبل الصناعي.
لماذا قد تكون الأشكال الطبيعية من إكليل الجبل أفضل؟
إكليل الجبل الطبيعي هو الشكل الوحيد المتاح حاليًا من هذه العشبة.
كيفية تناول إكليل الجبل
يُتناول إكليل الجبل عمومًا عن طريق الفم في صورة أوراق إكليل الجبل الكاملة أو مستخلص أوراق إكليل الجبل. وفي الدراسات السريرية، أُعطي زيت إكليل الجبل العطري أيضًا عبر العلاج بالروائح.
اتجاهات إكليل الجبل في الطب
تشير دراسة أُجريت عام 2020 إلى أن إكليل الجبل قد يكون مفيدًا كعلاج للحساسية. ووجدت هذه الدراسة أن مستخلص إكليل الجبل حسّن عمل الخلايا البدينة المناعية، المشاركة في الاستجابات التحسسية. وفي عام 2020 أيضًا، صدرت مراجعة علمية تلخص نتائج الأبحاث الحديثة حول الفوائد العصبية المحتملة لإكليل الجبل. ووجد المؤلفون أن إكليل الجبل يُظهر إمكانات حقيقية كعلاج للقلق وضعف الذاكرة والالتهاب والألم.
المصادر
1. 1,8-سينيول في البلازما يرتبط بالأداء الإدراكي بعد التعرض لرائحة زيت إكليل الجبل العطري
2. تأثيرات زيوت اللافندر وإكليل الجبل العطرية على قلق الاختبارات لدى طلاب التمريض في الدراسات العليا
3. تعزيز نمو الشعر بمستخلص أوراق Rosmarinus Officinalis
4. تجربة عشوائية للعلاج بالروائح. علاج ناجح للثعلبة البقعية
5. تأثيرات الضغط بالإبر مع العلاج بالروائح على ألم الكتف المشلول والقوة الحركية لدى مرضى السكتة الدماغية: دراسة تجريبية
6. شمّ اللافندر وإكليل الجبل يزيد نشاط إزالة الجذور الحرة ويقلل مستوى الكورتيزول في اللعاب
7. تأثيرات استنشاق زيت إكليل الجبل على المشاعر الذاتية وأنشطة الجهاز العصبي
8. تأثير زيت إكليل الجبل العطري الموضعي على ظاهرة رينو في التصلب الجهازي
9. تخفيف تنشيط الخلايا البدينة بوساطة مسببات الحساسية بمستخلص إكليل الجبل (Rosmarinus officinalis L.)
10. التأثيرات العلاجية لإكليل الجبل (Rosmarinus officinalis L.) ومكوناته الفعالة على اضطرابات الجهاز العصبي
