رجوع
تعرّف على Lactobacillus Acidophilus في 5 دقائق
by Katie Hipwell
Katie Hipwell
جدول المحتويات
ما هي Lactobacillus acidophilus؟
Lactobacillus acidophilus، المعروفة عمومًا باسم الأسيدوفيلوس، من أكثر البروبيوتيك استخدامًا. وتُنتَج هذه البكتيريا النافعة طبيعيًا في أمعائك، لكن تشير الأدلة إلى أن تناول الأسيدوفيلوس كمكمل قد يحسّن الهضم ويوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية الأخرى. وL. acidophilus واحدة من أكثر من 200 عضو في جنس Lactobacillus.
هل Lactobacillus acidophilus قابلة للذوبان في الماء أم في الدهون؟
بكتيريا البروبيوتيك مثل L. acidophilus ليست قابلة للذوبان في الماء ولا في الدهون. بل تُمتص هذه الكائنات الدقيقة النافعة في بطانة أمعائك بآلية تُسمى التعليق الخلوي. والتوافر الحيوي للتعليق الخلوي مكافئ تقريبًا لتوافر المواد القابلة للذوبان في الماء، مما يعني أن الأسيدوفيلوس تُمتص في جهازك الهضمي بسرعة وكفاءة.
أين توجد L. acidophilus طبيعيًا؟ المصادر الشائعة لـL. acidophilus:
توجد الأسيدوفيلوس في منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي والجبن وكفير الحليب. وتوجد هذه البروبيوتيك أيضًا في أطعمة نباتية مخمرة مختلفة مثل الملفوف المخلل والمخللات والتمبيه.
ما هي القيمة اليومية الموصى بها من Lactobacillus acidophilus؟
L. acidophilus والبروبيوتيك الأخرى لم يُعترف بها كعناصر غذائية أساسية، لذا لا توجد قيم مرجعية غذائية (NRV) رسمية لهذه البكتيريا النافعة. لكن معظم الدراسات السريرية التي أُجريت لتحديد فوائد البروبيوتيك استخدمت جرعات يومية بين مليار و10 مليارات وحدة مكوّنة للمستعمرات (CFU).
هل يمكنك امتصاص ما يكفي من Lactobacillus acidophilus من الطعام؟
على الرغم من أن تناول ما يكفي من الأسيدوفيلوس في الطعام الذي تتناوله سهل نسبيًا لمن يستهلكون منتجات الألبان، يحتاج الفيغان إلى تناول كثير من الأطعمة المخمرة إذا أرادوا امتصاص مستويات كافية من هذه البروبيوتيك من نظامهم الغذائي. وإذا كنت لا تحب الأطعمة المخمرة أو لا تستسيغ ببساطة فكرة تناول الكيمتشي كل يوم، فقد يكون تناول L. acidophilus في صورة مكمل أكثر ملاءمة.
لماذا يحتاج جسمك إلى Lactobacillus acidophilus؟
يحتوي جهازك الهضمي على تريليونات من البكتيريا النافعة التي تساعدك على هضم طعامك. وL. acidophilus من أكثر بكتيريا البروبيوتيك وفرة وأهمية، وينتج الجهاز الهضمي الصحي طبيعيًا مستويات كافية من هذه البروبيوتيك.
لكن الأطعمة والمشروبات المصنّعة قد تضر بجهازك الهضمي، بينما يمحو تناول المضادات الحيوية الفموية بكتيريا أمعائك تمامًا. ومن الآمن الافتراض أن معظم الناس يعانون من انخفاض مستويات بكتيريا البروبيوتيك النافعة، وتناول الأسيدوفيلوس في صورة مكمل بديل رائع للاستهلاك المنتظم للأطعمة المخمرة.
تشير الأبحاث إلى أن L. acidophilus قد تساعد في أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، ولهذا أضفنا 2 مليار CFU من L. acidophilus في Feel Immunity.
وظائف Lactobacillus acidophilus
- فوائد محتملة للهضم: تشير مجموعة كبيرة من الأبحاث إلى أن تناول L. acidophilus قد يحسّن الهضم لدى الأصحاء والأفراد المصابين باضطرابات هضمية على حد سواء من خلال تعزيز صحة الأمعاء عمومًا.
- فوائد محتملة للقلب والأوعية الدموية: تُظهر الدراسات أن الأسيدوفيلوس قد تقلل الكوليسترول، مما سيوفر فوائد واسعة للقلب والأوعية الدموية.
- فوائد محتملة للمناعة: تشير الأبحاث إلى أن L. acidophilus قد تساعد في الإنفلونزا ونزلات البرد، وقد تقلل هذه البروبيوتيك أيضًا أعراض الحساسية.
- فوائد محتملة للبشرة: تشير الدراسات إلى أن الأسيدوفيلوس قد تساعد في الإكزيما والحالات الجلدية الأخرى المرتبطة بالمناعة.
يُعتقد أن لـ L. acidophilus فوائد كبيرة لصحة البشرة، ولهذا أضفنا 2 مليار CFU من L. acidophilus في Feel Beauty Probiotic+.
- فوائد محتملة للصحة الإنجابية للمرأة: تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول L. acidophilus قد يساعد في حالات العدوى.
متى ينبغي أن تتناول Lactobacillus acidophilus؟
من الناحية المثالية، ينبغي أن يتمكن جسمك من إنتاج كل L. acidophilus التي تحتاجها للهضم الأمثل. لكن إزالة منتجات الألبان من نظامك الغذائي تلغي أحد أكثر المصادر الطبيعية شيوعًا لهذه البروبيوتيك، وقد تقلل عوامل بيئية وطبية مختلفة مستويات البكتيريا النافعة في أمعائك أكثر. وتناول الأسيدوفيلوس فكرة رائعة إذا تناولت مضادات حيوية فموية مؤخرًا، لكن يمكن لأي شخص الاستفادة من التأثيرات المحتملة المعززة للأمعاء لهذه السلالة الشائعة من البروبيوتيك.
كم من الوقت تحتاج لتناول Lactobacillus acidophilus حتى تبدأ في ملاحظة فوائدها؟
تستخدم الأسيدوفيلوس التعليق الخلوي للامتصاص بسرعة عبر جهازك الهضمي، لكن قد تحتاج إلى تناول هذه البروبيوتيك بانتظام على مدى بضعة أسابيع للبدء في ملاحظة تأثيراتها المفيدة.
الاستمرارية هي الأساس، وتوصي أبحاثنا بتناول مكملات Feel لمدة 3 أشهر على الأقل حتى يتكيف جسمك ويمنحك الفوائد المرجوة.
كم من الوقت يحتاج جسمك لهضم/امتصاص L. acidophilus.
L. acidophilus تُمتص في بطانة أمعائك فورًا تقريبًا بعد تناولها.
كم من الوقت تبقى Lactobacillus acidophilus في جسمك بعد تناولها؟
لا تعيش البكتيريا الفردية نفسها طويلًا، لكن الأسيدوفيلوس التي تتناولها في صورة مكمل ستكوّن مستعمرات تستمر ذاتيًا داخل أمعائك.
يحتوي Feel Pregnancy على 2 مليار CFU من بروبيوتيك L. acidophilus لدعم الهضم وصحة البشرة. والبروبيوتيك الموجودة في Feel Pregnancy مقاومة للحمض طبيعيًا، لذا ستنجو من المرور عبر حمض المعدة قبل الوصول إلى الأمعاء، وجهتها المستهدفة.
هل Lactobacillus acidophilus مضادة للأكسدة؟
تشير الأبحاث إلى أن L. acidophilus قد تمارس نشاطًا مباشرًا مضادًا للأكسدة في الجهاز الهضمي وفي جميع أنحاء جسمك.
هل يمكن تناول جرعة زائدة من Lactobacillus acidophilus؟ وما آثارها؟
قد يسبب تناول الأسيدوفيلوس بتركيزات تتجاوز 20 مليار CFU انزعاجًا هضميًا خفيفًا.
هل Lactobacillus acidophilus تذوب أو تُطرح من الجسم أو تتراكم فيه؟
ستُطرح وحدات الأسيدوفيلوس المكوّنة للمستعمرات التي تتناولها من جسمك بسرعة نسبيًا، لكن مستعمرات البكتيريا التي تتركها وراءها قد تبقى في أمعائك لسنوات.
هل يمكنك تناول Lactobacillus acidophilus أثناء اتباع حمية غذائية؟
مكملات L. acidophilus نباتية وخالية من الغلوتين، ويبدو أن تناول البروبيوتيك يبسّط عملية الهضم، مما يقلل الفضلات ويزيد كفاءة السعرات الحرارية.
هل توجد أشكال صناعية من L. acidophilus؟
في السنوات الأخيرة، بُذلت جهود لتطوير سلالات جديدة من البروبيوتيك باستخدام CRISPR وأدوات تحرير الجينات الأخرى. وعلى الرغم من أن بكتيريا البروبيوتيك الناتجة ليست صناعية بالمعنى الدقيق، فهي بالتأكيد معدَّلة جينيًا.
معدل امتصاص الأشكال الصناعية من Lactobacillus acidophilus
زيادة التوافر الحيوي من الأهداف الرئيسية للعلماء الذين يطورون سلالات معدَّلة جينيًا من البروبيوتيك.
لماذا قد تكون الأشكال الطبيعية من Lactobacillus acidophilus أفضل؟
غالبًا ما تنتج الهندسة الجينية عواقب ضارة غير مقصودة.
كيفية تناول Lactobacillus acidophilus
يمكنك تناول L. acidophilus في صورة مكمل أو من خلال تناول الأطعمة المخمرة.
Lactobacillus acidophilus واتجاهاتها في الطب
في عام 2020، وجدت دراسة ألمانية أن البروبيوتيك مفيدة في الوقاية من الإنتان لدى الرضع الخُدَّج عند إقرانها بحليب الأم. وكانت حالة الرضع الخُدَّج أفضل في كل النواحي عندما تلقوا مكملات L. acidophilus. وفي عام 2020 أيضًا، أظهرت تجربة سريرية جديدة أن تناول الأسيدوفيلوس قلل ألم البطن لدى الأفراد المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
المصادر
1. فعالية البروبيوتيك في الوقاية من الإسهال الحاد: تحليل تلوي لتجارب معمّاة عشوائية مقارنة بدواء وهمي
2. بكتيريا البروبيوتيك Lactobacillus Acidophilus NCFM وBifidobacterium Lactis Bi-07 مقابل الدواء الوهمي لأعراض الانتفاخ لدى مرضى اضطرابات الأمعاء الوظيفية: دراسة مزدوجة التعمية
3. تأثير البروبيوتيك على تركيزات دهون الدم: تحليل تلوي للتجارب العشوائية المحكومة
4. تأثيرات البروبيوتيك على معدل حدوث ومدة أعراض نزلات البرد وشبيهة الإنفلونزا لدى الأطفال
5. تأثير الحليب المخمر بسلالة Lactobacillus Acidophilus L-92 على أعراض حساسية حبوب لقاح الأرز الياباني: تجربة عشوائية مقارنة بدواء وهمي
6. تأثير خليط البروبيوتيك (Bifidobacterium Bifidum وBifidobacterium Lactis وLactobacillus Acidophilus) في الوقاية الأولية من الإكزيما: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية مقارنة بدواء وهمي
7. تركيبات بروبيوتيك متعددة الأنواع تُعطى فمويًا للوقاية من عدوى المسالك البولية التناسلية: دراسة تجريبية عشوائية مقارنة بدواء وهمي
8. بروبيوتيك Lactobacillus Acidophilus/Bifidobacterium Infantis مفيدة للرضع ذوي عمر الحمل المنخفض للغاية الذين يتغذون على حليب الأم
9. Lactobacillus acidophilus DDS-1 وBifidobacterium lactis UABla-12 يحسّنان شدة ألم البطن والأعراض في متلازمة القولون العصبي: تجربة عشوائية محكومة
