رجوع
كل ما تحتاج معرفته عن ديلي بيوتيك للحيوية اليومية
by Katie Hipwell
Katie Hipwell
صحة الأمعاء • الدماغ والمزاج • صحة المناعة • العافية اليومية
ما الفوائد التي يمكنني توقعها من ديلي بيوتيك للحيوية اليومية؟
يحتوي ديلي بيوتيك على مزيج شامل من 14 مستعمرة بكتيريا حية وألياف غذائية بريبيوتيك قابلة للذوبان، هي الأكاسيا. ويمكن تعريف الجمع بين البكتيريا النشطة والبريبيوتيك بعلاج الميكروبيوم. وتغذي ألياف الأكاسيا مستعمرات البكتيريا لمساعدتها على الاستيطان والتقوّي، مما يتيح بيئة أمعاء أكثر صحة قد تفيد بدورها الهضم والجهاز المناعي والمزاج والبشرة ومستويات الطاقة والعافية اليومية.
ألياف الأكاسيا
✓ يحفز نمو بكتيريا البيفيدوم واللاكتوباسيلوس1
✓ يقلل الإمساك2
✓ جيد التحمل ولطيف على الجهاز الهضمي
Lactobacillus Acidophilus
✓ يدعم صحة الأمعاء وعافيتها عمومًا
✓ يقلل الانتفاخ وانزعاج الهضم3
✓ يثبط فرط نمو H. pylori4
Bifidobacterium Lactis
✓ يخفف الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية5
✓ يحسّن أعراض عدم تحمّل اللاكتوز6
✓ نشاط تخمير مفيد في الأمعاء
Lactobacillus Rhamnosus
✓ يقلل انزعاج الهضم
✓ يقوّي الحاجز المعوي7
✓ يحمي من الممرضات الضارة8
للاطلاع على القائمة الكاملة لمستعمرات البكتيريا الحية الـ 14 وفوائدها، راجع صفحة المنتج: ديلي بيوتيك للحيوية اليومية
كيف/متى ينبغي أن أتناول ديلي بيوتيك للحيوية اليومية؟
يعمل ديلي بيوتيك على دعم صحة الجهاز الهضمي ووظائفه عمومًا، مع تأثير إيجابي أيضًا على الجهاز المناعي والبشرة والعافية النفسية والعافية العامة. ويُوصى بالتناول المنتظم للمستعمرات الحية لتعزيز الميكروبيوتا. فقد تضر الأنظمة الغذائية غير الكافية وسوء نمط الحياة والتوتر والعمر والأدوية بفلورا أمعائنا وتسبب اختلالًا في صحتنا ووظائف جسمنا عمومًا؛ لذلك من المهم للغاية إعادة تعبئة بكتيريانا الصحية واستعادتها. وكل شخص مختلف، ويتفاوت عدد البكتيريا النافعة وتنوعها لدى كل فرد، ولهذا قد يستغرق بعض الناس وقتًا أطول قليلًا لملاحظة الفوائد. ولهذا السبب، نقترح دائمًا تناول ديلي بيوتيك لمدة 3 أشهر على الأقل وعلى المدى الطويل.
نوصي بتناول كبسولة واحدة يوميًا، مع الطعام أو بعده. وإذا كنت تعاني من مشكلات هضمية (انتفاخ، إمساك، انزعاج في البطن) أو تتناول دورة من المضادات الحيوية، فيُفضَّل الزيادة إلى كبسولتين لإعادة تعبئة فلورا الأمعاء المتضررة المحتملة بكفاءة. ولضمان ألا تعيق المضادات الحيوية المستعمرات الحية، نقترح تناول ديلي بيوتيك بفاصل ساعة واحدة على الأقل عن المضادات الحيوية.
هل تعلم؟
ديلي بيوتيك نباتي وخالٍ من الغلوتين وحلال وكوشر وغير معدّل وراثيًا وخالٍ من جميع مسببات الحساسية الرئيسية الـ 14. ولا تحتوي منتجاتنا على أي مواد مالئة أو عوامل زيادة حجم أو ألوان صناعية.
كم بسرعة سأرى النتائج؟
كل شخص فريد، ورحلة الصحة لكل شخص مختلفة.
قد تشعر ببعض الفوائد الهضمية الإيجابية من ديلي بيوتيك خلال الأيام القليلة الأولى، لكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تلاحظ الفوائد ظاهريًا. لا تقلق - مكوناتنا لا تزال تعمل بفعالية!
وقد تستغرق الفوائد وقتًا أطول لدى البعض. وقد يكون ذلك لأن:
- قد تكون ميكروبيوتا الأمعاء لدى بعض الناس أضعف بحسب عمرهم ووراثتهم ونظامهم الغذائي ونمط حياتهم وأدويتهم ومستويات التوتر!
لماذا تناول ديلي بيوتيك بانتظام مهم جدًا؟
يمكن للمكملات أن تساعدك على تحقيق أهدافك الصحية، لكن فقط إذا تذكّرت تناولها بانتظام.
البعيد عن العين بعيد عن القلب؛ هل يبدو هذا مألوفًا؟
إذا كنت تجد صعوبة في تذكّر تناول مكملاتك اليومية، فجرّب الاحتفاظ بها في مكان مرئي، مثل:
- بجانب الغلاية
- بجانب فرشاة أسنانك
- مع علب حبوب الإفطار
سيساعد تناول مكملاتك في الوقت نفسه كل يوم على أن يصبح ذلك عادة. جرّب تناول ديلي بيوتيك في وقت محدد، مثل مع الغداء أو العشاء، أو ضبط منبّه لتذكيرك بوقت تغذية أمعائك بشكل إيجابي!
إيجاد روتين يساعدك على تذكّر تناول مكملاتك طريقة سهلة لضمان حصولك على أقصى فائدة ممكنة!
صُمم ديلي بيوتيك ليُتناول إلى جانب نظام غذائي متنوع ومتوازن ونمط حياة صحي.
كيف يمكنني أيضًا العناية بصحة أمعائي؟
إذا كنت تسعى إلى مزيد من الدعم لصحتك الهضمية عمومًا، فقد تكون البداية بمجموعة من التحسينات في نمط الحياة والنظام الغذائي. فميكروبات أمعائنا تعتمد على ما نغذيها به! وقد يساعد تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع عالي الألياف غني بالأطعمة المحبة للأمعاء في تغذية البكتيريا النافعة. ومن المهم أيضًا تقليل تناول الأطعمة فائقة المعالجة والكحول إذ لها تأثير ضار على صحة أمعائنا.
أطعمة عالية الألياف
- الفواكه والخضروات (بقشرها)
- الحبوب الكاملة
- المكسرات والبذور
- الحمص والعدس والبقوليات
أطعمة بريبيوتيك
- الكفير والكومبوتشا
- الكيمتشي ومخلل الملفوف والمخللات
- الميسو والتوفو والتمبيه
- الموز
- الزبادي الحي
- الحبوب الكاملة (الشوفان)
- الثوم والبصل والكراث والهليون والخرشوف
تغييرات نمط الحياة
- حافظ على ترطيب جسمك: استهدف 6-8 أكواب من الماء كل يوم للمساعدة في التخلص من السموم ودعم حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ والإمساك.
- حاول ممارسة نشاط بدني كل يوم، حتى لو كان مجرد مشي لمدة 30 دقيقة. فتزيد التمارين معدل ضربات القلب وانقباضات العضلات، مما قد يساعد في حركة البراز لصحة هضمية أفضل.
- قلّل التدخين إذ ارتبط بزيادة اضطرابات الأمعاء المزمنة. ويُعتقد أيضًا أن سموم التدخين قد تدمر البكتيريا النافعة، مما يؤدي إلى فلورا أمعاء أقل تنوعًا9.
- تجنب الوجبات الخفيفة في المساء أو قلّلها. فجهازك الهضمي يحتاج أيضًا إلى الراحة من التفكيك المستمر للطعام. وأثناء الليل تتوقف أمعاؤك عن عمليات الهضم وتعمل على استعادة بطانة أمعائك و'تنظيفها' للحفاظ على صحتها.
- ثبت أن التوتر ونقص النوم يؤثران سلبًا على بكتيريا الأمعاء النافعة. جرّب التأمل أو تمارين التنفس لتخفيف التوتر والمساعدة على نوم أفضل ليلًا.
- تناول الطعام ببطء – تذكّر المضغ جيدًا لضمان امتصاص أفضل للعناصر الغذائية. وهذا يعني أيضًا أن مسارات الهضم في الجسم لا تحتاج إلى العمل بجهد إضافي لتفكيك الطعام.
- تجنب المحليات الصناعية إذ هناك أدلة تشير إلى أنها قد تعطّل توازن بكتيريا الأمعاء النافعة10.
إخلاء مسؤولية
- لا ينبغي استخدام المكملات الغذائية كبديل لنظام غذائي ونمط حياة متوازنَين ومتنوعَين
- لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها
- ينبغي تخزين هذا المنتج بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار
المراجع
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8296006/
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257631/
3 https://publications.aap.org/pediatrics/article-abstract/120/4/e795/71228/An-Experimental-Study-and-a-Randomized-Double
4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15321816/
5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35031969/
6 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/nmo.12078
7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30931953/
8https://journals.lww.com/jcge/Abstract/2019/03001/Thirty_Years_of_Lactobacillus_rhamnosus_GG
9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8962244/
10 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6363527/
