Name: برو كرياتين
Brand: Feel
SKU: FEELCREATINE
Price: 253.58 AED
Availability: InStock
Rating: 4.78 (9 reviews)

20,000تقييم
Trustpilot
اشتر الآن و ادفع لاحقاً

اختاري مجموعة منتجاتك المفضلة ووفري 25%

|

20,000تقييم

|

موصى به من قبل أكثر من 200 خبير تغذية

بحث

الحساب

العربية English

تقييم 4.5 | +14,150 تقييم

30 كيس × 9 غرام | Dhs. 6.50 لكل كيس Dhs. 8.45 في كيس Dhs. 5.53 في كيس

وفر Dhs. 0.1010 /شهر مقابل المنافسين الرائدين

النكهة

ليمون وليمون أخضر

مرة واحدة Dhs. 253.58

اشتركي ووفري

1 باقة

خصم 5%

2 باقة

خصم 15%

3 باقة

Quantity

1

اشتركي ووفري Dhs. 253.58 Dhs. 195.00

after the 1^st trial month

خصم 23%

شهريًا

خصم 35%

كل 3 أشهر

Quantity

1

ألغِ في أي وقت عبر بوابة العميل

متاح للطلب. التوصيل خلال 1-2 يوم

Dhs. 481.80 Dhs. 646.63 Dhs. 195.00 Dhs. 253.58 Dhs. 497.25

ابتُكرت هذه التركيبة المتطورة من الكرياتين بعناية فائقة لتلبي احتياجات النساء؛ فهي تمنحكِ 5000 ملغ من كرياتين مونوهيدرات، وهو الشكل الأكثر اعتمادًا في الأبحاث، بجرعته الكاملة المثبتة سريريًا لتحقيق أفضل النتائج. ولتعزيز هذه الفعالية، دُعّم المزيج بفيتامين B6 الذي يحفز المسار الطبيعي لإنتاج الكرياتين داخل الجسم، بالإضافة إلى فيتامينيّ D3 وK2 المستخلصين من الطحالب لدعم صحة العظام وقوتها. إنها تركيبة ذكية متعددة الجوانب، يعمل كل مكوّن فيها بتناغم دقيق ليقدم لكِ دعمًا علميًا متوازنًا وشاملًا لصحتكِ.

صُمم هذا المنتج ليواكب احتياجاتكِ اليومية بذكاء، بدءًا من تعزيز مستويات الطاقة¹، ودعم التوازن الهرموني²، وصولًا إلى الحفاظ على قوة العضلات³، وتحسين الأداء الذهني⁴؛ لتنعمي بعافية شاملة في جميع الأوقات.

مقسّم مسبقًا في كيس واحد — دون الحاجة إلى قياس الكمية، ودون انسكاب، ودون جرعة أقل من المطلوب. فقط افتحي الكيس، وامزجيه مع الماء، وانطلقي. كما أن نكهة الليمون واللايم الطبيعية تجعل منه طقسًا يوميًا تنتظرينه بكل حماس.

شغّل الفيديو لمعرفة المزيد

30 حصة × 9 غرام
طريقة الاستخدام: تناولي كيسًا (9 جرام) واحدًا يوميًا. امزجي محتوى الكيس مع 300 مل من الماء وحركي جيدًا. لا يُنصح بتجاوز أكثر من كيس واحد في اليوم.

المعلومات الغذائية	لكل 100 غرام	لكل حصة (9 غرام)	% القيمة المرجعية الغذائية*
كرياتين مونوهيدرات	55.6 غرام	5 غرام	-
فيتامين D3 (على شكل كوليكالسيفيرول المستخلص من الطحالب)	278 ميكروغرام	25 ميكروغرام	%500
فيتامين K2 (على شكل ميناكينون-7)	833 ميكروغرام	75 ميكروغرام	%100
فيتامين B6 (على شكل هيدروكلوريد بيريدوكسين)	2.33 ملغ	0.21 ملغ	%15

*القيمة المرجعية الغذائية

المواصفات الغذائية: كرياتين مونوهيدرات، دكستروز لا مائي، منظم حموضة (حامض الستريك)، نكهات طبيعية، مُحلي (جليكوسيدات ستيفيول من الستيفيا)، لون (شمندر)، فيتامين B6 (على شكل هيدروكلوريد البيريدوكسين).

تحذيرات: إذا كنتِ في فترة الحمل أو الرضاعة أو تتناولين أدوية، يرجى استشارة الطبيب قبل الاستخدام. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال. لا تتجاوزي الجرعة اليومية الموصى بها. المكملات الغذائية ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي.

هذا المنتج مناسب للنباتيين ومصنوع من مكونات غير معدلة وراثيًا. كما أنه خالٍ من المحليات والألوان والنكهات الصناعية.

يُحفظ في مكان بارد وجاف. بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة ودرجات الحرارة العالية. يُستحسن الاستهلاك خلال 30 يومًا بعد الفتح.

هدايا مجانية لمشتركينا

كلما طالت مدة اشتراكك معنا، زادت هداياكِ

نقاط تُضاف مع كل طلب

استبدلي نقاطك للحصول على منتجات مجانية مثل:

تحكّمي بكل شيء – أجيلي أو ألغِي في أي وقت

إديري اشتراكك بكل سهولة:

ألغِي الطلبات الجاية أو الاشتراك بخطوات بسيطة

تخطّي أو بدّلي المنتجات بنفسك

أضيفي أو احذفي منتجات من اشتراكك فورًا

واحصلي على خصم يوصل إلى 25٪ كل شهر لما تجمعي المنتجات مع بعض

1

2

3

1.

الخرافة: الكرياتين سيجعل الجسم يبدو ضخمًا

الحقيقة: مزيد من التحديد، وليس زيادة في الحجم. لا يؤدي الكرياتين إلى زيادة في الدهون، الكرياتين لا يسبب زيادة في الدهون؛ فبناء كتلة عضلية ضخمة ليس بالأمر السهل، بل يتطلب سنوات من التدريب الشاق بالأوزان الثقيلة مع فائض كبير من السعرات الحرارية، وهو ما لا يفعله الكرياتين وحده. بالإضافة إلى ذلك، فإن طبيعة الجسم الأنثوي لا تميل إلى "التضخم" السريع بسبب اختلاف مستويات الهرمونات، خاصة التستوستيرون؛

لذا فإن ما ستحصلين عليه هو القوة والنشاط وقوام متناسق، وليس حجمًا زائدًا. أما الزيادة الطفيفة في الوزن خلال الأسبوعين الأولين، فهي غالبًا نتيجة احتباس الماء داخل الخلايا العضلية، حيث يصبح أدائها أكثر كفاءة. وليست زيادة في الدهون. وغالبًا ما تلاحظ النساء بعد 4 إلى 6 أسابيع أن أجسامهن أصبحت أكثر تحديدًا، بدلاً من أي زيادة غير مرغوبة فيها.
2.

الخرافة: لا فائدة من الكرياتين إلا مع التمرين اليومي في الجيم

الحقيقة: لا يقتصر تأثير الكرياتين على التمارين الرياضية، ولا يتطلب وجودها ليقوم بدوره داخل الجسم. فالكرياتين ليس مجرد مكمل مرتبط بالتدريب، بل هو عنصر يعمل على مستوى الخلايا بشكل مستمر، حيث يدعم إنتاج الطاقة الحيوية، ويساهم في تعزيز الوظائف الإدراكية، ويحافظ على الكتلة العضلية، بالإضافة إلى دوره في دعم التقدم الصحي في العمر. ولهذا، فإن الاستمرارية في تناوله يوميًا هي العامل الأهم، بغض النظر عن مستوى النشاط البدني.
3.

الخرافة: الكرياتين يسبب اضطرابًا هرمونيًا أو يؤثر على الخصوبة

الحقيقة: لا توجد أدلة علمية تدعم هذه الادعاءات، بل تشير النتائج إلى عكس ذلك. فالكرياتين لا يتدخل في تنظيم الهرمونات ولا يغيّر مستوياتها بشكل مباشر، كما لم تُظهر الدراسات السريرية أي تأثير سلبي له على الدورة الشهرية أو الخصوبة أو وسائل منع الحمل. بل على العكس، يُنظر إليه كداعم للطاقة خلال فترات التغيرات الهرمونية، حيث يساعد الجسم على الحفاظ على كفاءته الوظيفية. ولتعزيز هذا التوازن، تحتوي هذه التركيبة على فيتامين B6، الذي يساهم في دعم أيض الإستروجين، مما يدعم استقرار التوازن الهرموني بدلًا من التأثير عليه.
4.

الخرافة: الكرياتين مخصص للرياضيين فقط ولن يفيدني بشيء

الحقيقة: الكرياتين عنصر أساسي يومي، وليس مجرد مكمل رياضي. فالأدلة العلمية تمتد لتشمل فوائد تتجاوز الأداء الرياضي بكثير؛ حيث تُظهر الدراسات المنشورة تأثيرات ملموسة في دعم الوظائف الإدراكية والذاكرة، وتحسين المزاج والمساعدة في حالات الاكتئاب، وتعزيز كثافة المعادن في العظام، ودعم التوازن الهرموني، وتعزيز الصحة مع التقدم في العمر، بالإضافة إلى الحفاظ على الكتلة العضلية خلال مرحلة انقطاع الطمث. لستِ بحاجة إلى أن تكوني رياضية للاستفادة منه؛ بل يكفي أن تحتاجي إلى عقل نشِط، وطاقة مستمرة، وعظام قوية، وتوازن هرموني مستقر، وهو ما ينطبق على كل امرأة.
5.

الخرافة: الكرياتين يسبب الانتفاخ واحتباس السوائل

الحقيقة: يرتبط هذا الاعتقاد بأساليب قديمة لم تعد معتمدة اليوم. فالانتفاخ الذي نُسب إلى الكرياتين سابقًا كان نتيجة ما يُعرف بمرحلة "التحميل"، حيث كانت تُستخدم جرعات مرتفعة تتراوح بين 20 و25 غرام يوميًا لعدة أيام متتالية، وهي طريقة لم يعد يُنصح بها. تعتمد تركيبة فييل برو كرياتين على أسلوب ذكي يرتكز على جرعة يومية ثابتة تبلغ 5 غرام؛ وهي الكمية المدعومة علميًا لتعزيز مستويات الكرياتين في الجسم تدريجيًا ووصولها لمستوياتها المثالية خلال 3 إلى 4 أسابيع. وبهذا الأسلوب، يتم تحقيق الفائدة دون التسبب في الانزعاج الهضمي أو احتباس السوائل الذي كان يرتبط بالممارسات القديمة.

1. ابدئي رحلتك

اكسبي النقاط من خلال برنامج المكافآت مع كل عملية شراء.

2. تحكم كامل

إلغاء أو تبديل المنتجات في أي وقت، تأجيل أو تغيير تكرار التوصيل بنقرة واحدة في بوابة العملاء الخاصة بك. لن تحتاجي أبداً إلى الاتصال أو مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني للإلغاء.

هدية مجانية

3. احصلي على المكافآت

استمتعي بالهدايا والمنتجات المجانية تقديرًا لولائك المستمر!

تسوّقي الآن

قبل شهر

الطاقة

هضم العناصر الغذائية

تختلف مستويات الفوسفوكرياتين بشكل طبيعي من امرأة إلى أخرى، تبعًا لعوامل متعددة مثل العمر، والتوازن الهرموني، ونمط التغذية، والعوامل الوراثية، ولهذا قد يتفاوت توقيت ظهور النتائج. ومع الالتزام بتناول 5 غرام يوميًا، ستبدئين خلال 3 إلى 4 أسابيع بلمس فرق ملحوظ في مستويات حيويتكِ، نتيجة لدور الكرياتين المباشر في تعزيز إنتاج الطاقة. أما فيتامين B6 في هذه التركيبة، فيمتاز بقدرة الجسم على امتصاصه والاستفادة منه بسرعة؛ ولأن الجسم يستهلكه بانتظام، فإن تأثيره يبدأ بالظهور تدريجيًا خلال أسبوع تقريبًا. كما يبدأ خلال الشهر الأول بدعم التمثيل الغذائي للدهون والسكريات والبروتينات، لتصبح عملية امتصاص العناصر الغذائية وتحويل الطعام إلى طاقة أكثر كفاءة.

قراءة المزيد
بعد شهر

الطاقة

دعم التوازن الهرموني

الوظائف الإدراكية

في هذه المرحلة، تكون مستويات الكرياتين داخل العضلات قد وصلت إلى حالة من التشبّع، فيما يساهم الاستهلاك اليومي في الحفاظ على هذا المخزون. كما يلعب فيتامين B6 دورًا مهمًا في دعم التوازن الهرموني، من خلال المساهمة في تنظيم مستويات الإستروجين والبروجسترون، وهو ما قد يساعد على استقرار المزاج، خصوصًا خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية. وبالتوازي مع ذلك، يواصل الكرياتين دعمه لصفائكِ الذهني؛ حيث ستلاحظين تحسنًا في التركيز ووضوح التفكير، مع تراجع الشعور بالإرهاق العقلي، بفضل دوره الحيوي في إعادة إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات داخل الدماغ.

قراءة المزيد
بعد 3 أشهر

صحة العضلات والعظام

الطاقة

دعم التوازن الهرموني

بعد حوالي 3 أشهر من الاستخدام المنتظم، ستشعرين بأن عضلاتكِ أصبحت أكثر تماسكًا وقوة. وعند دمج الكرياتين مع تمارين المقاومة، ستلاحظين زيادة واضحة في قوتكِ البدنية، وتغيرًا إيجابيًا في شكل جسمكِ من خلال بناء كتلة عضلية صافية، وهي ميزة جوهرية للنساء خاصة في مرحلة ما قبل وما بعد انقطاع الطمث. ومع تحسّن الأداء البدني، يمتد الأثر ليشمل الأداء الذهني أيضًا؛ حيث يساهم فيتامين B6 في دعم المزاج المرتبط بالتقلبات الهرمونية، وقد يساعد في التخفيف من الشعور بالتعب المصاحب للدورة الشهرية. وفي الوقت ذاته، يعمل مخزون الكرياتين بكفاءة عالية لدعم سرعة بديهتكِ وتعزيز ذاكرتكِ. أما فيتامينا D وK، وبفضل طبيعتهما التي تذوب في الدهون، فإن الاستمرار في تناولهما لفترات ممتدة يؤدي إلى ارتفاع مستوياتهما تدريجيًا في الجسم، مما يساهم في دعم صحة العضلات والعظام بشكل مستدام.

قراءة المزيد
بعد سنة

قوة العضلات

الأداء البدني والإدراكي

الصحة العامة

ومع الاستمرار لمدة عام كامل، ستلمس النساء في مختلف المراحل العمرية تحسنًا ملحوظًا في مستويات الصحة والحيوية. يعمل الكرياتين مع الفيتامينات الداعمة له في انسجام تام لتعزيز طاقتكِ اليومية، والحد من الشعور بالتعب، ودعم الكتلة العضلية الصافية، إلى جانب تعزيز قوة العظام. وبالتوازي مع ذلك، ومع إعادة توازن المسارات الهرمونية والنواقل العصبية، ستلاحظين ارتقاءً في أدائكِ الذهني؛ حيث يقل الإرهاق العقلي ويزداد الوضوح، مع تحسن ملحوظ في الذاكرة وسرعة البديهة في معالجة المعلومات.

قراءة المزيد

قبل شهر

الطاقة

هضم العناصر الغذائية

تختلف مستويات الفوسفوكرياتين بشكل طبيعي من امرأة إلى أخرى، تبعًا لعوامل متعددة مثل العمر، والتوازن الهرموني، ونمط التغذية، والعوامل الوراثية، ولهذا قد يتفاوت توقيت ظهور النتائج. ومع الالتزام بتناول 5 غرام يوميًا، ستبدئين خلال 3 إلى 4 أسابيع بلمس فرق ملحوظ في مستويات حيويتكِ، نتيجة لدور الكرياتين المباشر في تعزيز إنتاج الطاقة. أما فيتامين B6 في هذه التركيبة، فيمتاز بقدرة الجسم على امتصاصه والاستفادة منه بسرعة؛ ولأن الجسم يستهلكه بانتظام، فإن تأثيره يبدأ بالظهور تدريجيًا خلال أسبوع تقريبًا. كما يبدأ خلال الشهر الأول بدعم التمثيل الغذائي للدهون والسكريات والبروتينات، لتصبح عملية امتصاص العناصر الغذائية وتحويل الطعام إلى طاقة أكثر كفاءة.

بعد شهر

الطاقة

دعم التوازن الهرموني

الوظائف الإدراكية

في هذه المرحلة، تكون مستويات الكرياتين داخل العضلات قد وصلت إلى حالة من التشبّع، فيما يساهم الاستهلاك اليومي في الحفاظ على هذا المخزون. كما يلعب فيتامين B6 دورًا مهمًا في دعم التوازن الهرموني، من خلال المساهمة في تنظيم مستويات الإستروجين والبروجسترون، وهو ما قد يساعد على استقرار المزاج، خصوصًا خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية. وبالتوازي مع ذلك، يواصل الكرياتين دعمه لصفائكِ الذهني؛ حيث ستلاحظين تحسنًا في التركيز ووضوح التفكير، مع تراجع الشعور بالإرهاق العقلي، بفضل دوره الحيوي في إعادة إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات داخل الدماغ.

بعد 3 أشهر

صحة العضلات والعظام

الطاقة

دعم التوازن الهرموني

بعد حوالي 3 أشهر من الاستخدام المنتظم، ستشعرين بأن عضلاتكِ أصبحت أكثر تماسكًا وقوة. وعند دمج الكرياتين مع تمارين المقاومة، ستلاحظين زيادة واضحة في قوتكِ البدنية، وتغيرًا إيجابيًا في شكل جسمكِ من خلال بناء كتلة عضلية صافية، وهي ميزة جوهرية للنساء خاصة في مرحلة ما قبل وما بعد انقطاع الطمث. ومع تحسّن الأداء البدني، يمتد الأثر ليشمل الأداء الذهني أيضًا؛ حيث يساهم فيتامين B6 في دعم المزاج المرتبط بالتقلبات الهرمونية، وقد يساعد في التخفيف من الشعور بالتعب المصاحب للدورة الشهرية. وفي الوقت ذاته، يعمل مخزون الكرياتين بكفاءة عالية لدعم سرعة بديهتكِ وتعزيز ذاكرتكِ. أما فيتامينا D وK، وبفضل طبيعتهما التي تذوب في الدهون، فإن الاستمرار في تناولهما لفترات ممتدة يؤدي إلى ارتفاع مستوياتهما تدريجيًا في الجسم، مما يساهم في دعم صحة العضلات والعظام بشكل مستدام.

بعد سنة

قوة العضلات

الأداء البدني والإدراكي

الصحة العامة

ومع الاستمرار لمدة عام كامل، ستلمس النساء في مختلف المراحل العمرية تحسنًا ملحوظًا في مستويات الصحة والحيوية. يعمل الكرياتين مع الفيتامينات الداعمة له في انسجام تام لتعزيز طاقتكِ اليومية، والحد من الشعور بالتعب، ودعم الكتلة العضلية الصافية، إلى جانب تعزيز قوة العظام. وبالتوازي مع ذلك، ومع إعادة توازن المسارات الهرمونية والنواقل العصبية، ستلاحظين ارتقاءً في أدائكِ الذهني؛ حيث يقل الإرهاق العقلي ويزداد الوضوح، مع تحسن ملحوظ في الذاكرة وسرعة البديهة في معالجة المعلومات.

30 حصة × 9 غرام
طريقة الاستخدام: تناولي كيسًا (9 جرام) واحدًا يوميًا. امزجي محتوى الكيس مع 300 مل من الماء وحركي جيدًا. لا يُنصح بتجاوز أكثر من كيس واحد في اليوم.

المعلومات الغذائية	لكل 100 غرام	لكل حصة (9 غرام)	% القيمة المرجعية الغذائية*
كرياتين مونوهيدرات	55.6 غرام	5 غرام	-
فيتامين D3 (على شكل كوليكالسيفيرول المستخلص من الطحالب)	278 ميكروغرام	25 ميكروغرام	%500
فيتامين K2 (على شكل ميناكينون-7)	833 ميكروغرام	75 ميكروغرام	%100
فيتامين B6 (على شكل هيدروكلوريد بيريدوكسين)	2.33 ملغ	0.21 ملغ	%15

*القيمة المرجعية الغذائية

المواصفات الغذائية

المواصفات الغذائية: كرياتين مونوهيدرات، دكستروز لا مائي، منظم حموضة (حامض الستريك)، نكهات طبيعية، مُحلي (جليكوسيدات ستيفيول من الستيفيا)، لون (شمندر)، فيتامين B6 (على شكل هيدروكلوريد البيريدوكسين).

معلومات إضافية

تحذيرات: إذا كنتِ في فترة الحمل أو الرضاعة أو تتناولين أدوية، يرجى استشارة الطبيب قبل الاستخدام. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال. لا تتجاوزي الجرعة اليومية الموصى بها. المكملات الغذائية ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي.

خالٍ من

هذا المنتج مناسب للنباتيين ومصنوع من مكونات غير معدلة وراثيًا. كما أنه خالٍ من المحليات والألوان والنكهات الصناعية.

التخزين

يُحفظ في مكان بارد وجاف. بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة ودرجات الحرارة العالية. يُستحسن الاستهلاك خلال 30 يومًا بعد الفتح.

إنتاج الطاقة

يوفر برو كرياتين جرعة فعّالة من الكرياتين بتركيز 5000 ملغ، والذي يعمل على رفع مخزون الفوسفوكرياتين داخل العضلات⁵. ويلعب هذا المخزون دورًا أساسيًا في إعادة تصنيع الأدينوسين ثلاثي الفوسفات، المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، مما يساهم في تمكين الخلايا من إنتاج الطاقة بكفاءة أعلى¹². ويُعد الكرياتين من أكثر العناصر الغذائية التي نالت ثقة البحث العلمي عالميًا؛ حيث تُثبت الدراسات فاعليته في الارتقاء بالأداء البدني خلال التمارين عالية الكثافة¹³، وزيادة القوة والتحمل، إلى جانب دوره الأساسي في تأخير الإحساس بالإجهاد ومنحكِ طاقةً تدوم أطول¹⁴.

كما تم تعزيز هذه التركيبة بإضافة فيتامين B6، وهو عنصر أساسي يساهم في دعم عملية إنتاج الطاقة، ويساعد في تقليل الإحساس بالإرهاق والتعب¹⁵. ومن خلال هذا التكامل بين المكونات، تعمل التركيبة على دعم إنتاج الطاقة بشكل أكثر كفاءة.
دعم الهرمونات

تم تضمين فيتامين B6 ضمن تركيبة برو كرياتين لكونه من الفيتامينات الأساسية المرتبطة بتنظيم النشاط الهرموني²؛ إذ يساهم في أيض الإستروجين داخل الكبد، وهو ما قد يكون مهمًا للنساء في سنّ الإنجاب، حيث قد يساعد في دعم التوازن الطبيعي بين الإستروجين والبروجسترون، وقد يساهم في التخفيف من بعض أعراض ما قبل الدورة الشهرية¹⁶.

وبشكل تكاملي، يمكن للكرياتين أن يدعم الصحة الهرمونية بشكل غير مباشر من خلال تعزيز توافر الطاقة خلال فترات التغيرات الهرمونية، سواء خلال الدورة الشهرية المنتظمة أو في مرحلتي ما قبل انقطاع الطمث وما بعده. ونظرًا لكونه يعمل كمخزون احتياطي للطاقة، فقد يساهم في تقليل الشعور بالتعب، ودعم الوظائف الإدراكية، والمساعدة في الحفاظ على استقرار المزاج عند انخفاض مستويات الهرمونات⁷.
الصحة الأيضية

يساهم الكرياتين كذلك في دعم الحفاظ على الكتلة العضلية الخالية من الدهون، والتي تُعد عنصرًا أساسيًا في الصحة الأيضية. وتزداد أهمية هذه العملية لدى النساء خلال مرحلة انقطاع الطمث، حيث يبدأ الجسم بفقدان الكتلة العضلية تدريجيًا؛ ولذلك تشير الأبحاث إلى أن الجمع بين تمارين المقاومة والكرياتين قد يساعد في الحفاظ على قوة العضلات¹².

أما فيتامين B6، فرغم أنه لا يبني العضلات بشكل مباشر، إلا أنه يشارك في مجموعة من العمليات الحيوية التي تدعم نموها¹⁴. وقد تم إدراجه بشكل مدروس في هذه التركيبة لدوره الجوهري في تمثيل البروتينات والنشويات والدهون. كما تشير الأدلة إلى أن مساهمته في تحفيز حرق الدهون ورفع استهلاك الطاقة قد تساعد الجسم على استخدام الدهون كوقود بفاعلية، مما ينعكس إيجابًا على تناسق القوام والصحة العامة¹⁴.
قوة العظام والعضلات

يُشكّل فيتامينا D وK عنصرين أساسيين في دعم صحة العظام والعضلات لدى النساء على المدى الطويل. حيث يعمل فيتامين D على تعزيز امتصاص الكالسيوم، مما يوفر للجسم العناصر الضرورية لبناء عظام قوية¹⁷، في حين يساهم فيتامين K في توجيه هذا الكالسيوم إلى نسيج العظام، بما يدعم عملية التمعدن وإعادة البناء، ويعزز قوة الهيكل العظمي بشكل عام.

وقد تم دمجهما مع الكرياتين في هذه التركيبة، نظرًا لتكامل أدوارهما في دعم صحة المرأة، خصوصًا خلال مرحلة انقطاع الطمث، حيث تنخفض كثافة العظام بشكل طبيعي، وتصبح المحافظة على الكتلة العضلية وقوة العظام أكثر تحديًا¹⁸.
الوظائف الإدراكية

على الرغم من أن الأبحاث في هذا المجال لا تزال في مراحلها المبكرة، إلا أن الأدلة الأولية تشير إلى أن الكرياتين يلعب دورًا حيويًا في دعم طاقة الدماغ. وبما أن الدماغ هو العضو الأكثر استهلاكاً للأدينوسين ثلاثي الفوسفات، وكما ذُكر سابقًا، فإنه يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من مخزون الكرياتين. ويعمل هذا المخزون كركيزة أساسية لدعم عمليات التفكير، والتعلم، والذاكرة، بالإضافة إلى دوره في تخفيف الشعور بالإجهاد الذهني¹⁹. تُعد النساء أكثر عرضة نسبيًا للتشوش الذهني أو ضعف الذاكرة، وغالبًا ما يرتبط ذلك بالتقلبات الهرمونية وانخفاض مستويات الإستروجين، خصوصًا خلال المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية أو خلال مرحلة انقطاع الطمث.

وبناءً على ذلك، قد يوفر برو كرياتين فوائد تتجاوز الأداء البدني، ليُسهم في دعم صحة الدماغ بشكل عام. وقد أشارت النتائج الأولية إلى تحسن في الذاكرة قصيرة المدى لدى الإناث، إلى جانب تعزيز الأداء الإدراكي خلال فترات الضغط الذهني¹⁹. كما يساهم إدراج فيتامين B6 في دعم الوظائف النفسية⁴، نظرًا لدوره في إنتاج النواقل العصبية، وإنتاج الطاقة، ودعم تطور الدماغ¹⁴.

	برو كرياتين	المنافسون
جرعة عالية من الكرياتين	5 غرام لكل حصة	عادةً 3 غرام لكل حصة
فيتامينات لدعم وظيفة العضلات	نعم	لا
فيتامينات لتعزيز إنتاج الطاقة	نعم	لا
مكونات غذائية عالية الفعالية	نعم	لا
خالٍ من المواد المالئة والمواد المساعدة والمواد الحافظة	نعم	لا
خالٍ من النكهات الصناعية	نعم	لا
طعم مميز	نعم (ليمون وليمون أخضر)	لا
نباتي	نعم	نعم
مصنوع في المملكة المتحدة	نعم	نعم

الكرياتين هو مركّب طبيعي يحتوي على النيتروجين، يتم تصنيعه داخل الجسم من ثلاثة أحماض أمينية، وهي الأرجينين، والجلايسين، والميثيونين⁵. ويؤدي دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة، حيث يساهم في إعادة تكوين الأدينوسين ثلاثي الفوسفات، وهو المصدر الرئيسي للطاقة داخل الخلايا⁶. الشكل المستخدم في برو كرياتين هو كرياتين مونوهيدرات، وهو الشكل الأكثر دراسة والأكثر موثوقية على الإطلاق، ويتميّز بفعاليته العالية واستقراره، إضافة إلى توافقه مع الشكل الطبيعي للكرياتين الموجود في جسم الإنسان.

وعلى الرغم من وجود كميات صغيرة من الكرياتين في بعض الأطعمة مثل اللحوم والأسماك، فإن النسبة الأكبر منه تُخزّن داخل العضلات؛ إذ يوجد حوالي 95% منه في العضلات الهيكلية⁵، وهو ما يفسّر ارتباطه الوثيق بدعم القوة العضلية، والطاقة، والأداء البدني. أما النسبة المتبقية (حوالي 5%) فتتوزّع في الأعضاء ذات الاحتياج المرتفع للطاقة مثل القلب والدماغ⁵، مما يبرز دوره الحيوي الذي يتجاوز الأداء الرياضي.

نظرًا لوفرة الدراسات العلمية التي أُجريت على الكرياتين، فإنه يُصنّف كواحد من أكثر المكملات الرياضية أمانًا عند استخدامه من قبل نساء يتمتعن بصحة جيدة وضمن الجرعات الموصى بها (3–5 غرام يوميًا). تحتوي تركيبة فييل على جرعة مقدارها 5 غرام، وهي كمية فعّالة للغاية، وفي الوقت نفسه تقع ضمن الحدود الآمنة للاستخدام اليومي.

يُنتّج الكرياتين داخل الجسم بصورة طبيعية، غير أن مصادره الغذائية تبقى محدودة ومحصورة غالبًا في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك؛ لذلك، فإن الأنظمة الغذائية النباتية، وبالأخص الصارمة منها، قد لا توفر كميات كافية منه، مما ينعكس على انخفاض مخزونه في العضلات والدماغ بشكل ملحوظ⁶.

وقد تناولت مراجعة علمية منهجية ضمّت 9 دراسات سريرية تأثير مكملات الكرياتين على النباتيين، حيث أظهرت النتائج ارتفاعًا واضحًا في مستويات الكرياتين والفوسفوكرياتين داخل العضلات والبلازما وخلايا الدم الحمراء، بل وقد تتجاوز هذه المستويات في بعض الحالات ما يُسجَّل لدى غير النباتيين⁶. وتبرز هذه النتائج مدى الفائدة الكبيرة لمكملات الكرياتين لدى النساء اللواتي يعتمدن على نمط غذائي نباتي، حيث يساعد في تعويض النقص ودعم مستويات الطاقة والأداء بشكل أكثر كفاءة.

لطالما ارتبط الكرياتين في الأذهان ببناء العضلات والأداء البدني لدى الرجال؛ غير أن هذا التصوّر بدأ يتغيّر تدريجيًا، حيث أصبح يُنظر إليه اليوم كعنصر داعم لصحة المرأة بشكل أشمل، إذ يواكب احتياجاتها عبر مختلف المراحل الهرمونية⁷. ومن منظور فسيولوجي، ينخفض مخزون الكرياتين الطبيعي لدى النساء بنسبة تُقدّر بنحو 70 - 80% مقارنة بالرجال⁷، مما يجعل الانتظام في تناوله أكثر أهمية لدعم مستويات الطاقة.

بالنسبة للعديد من النساء اللواتي يبدأن استخدام الكرياتين، قد تظهر بعض المخاوف الأولية المرتبطة بما يُعرف "بالخرافات"، مثل زيادة الوزن أو التأثير على الخصوبة. إلا أن الأبحاث لا تشير إلى أن الكرياتين يسبب تراكم الدهون في الجسم؛ بل على العكس، قد تبدو العضلات أكثر امتلاءً، مما يمنح مظهرًا أكثر تحديدًا دون زيادة فعلية في الوزن. كما لا توجد أدلة علمية حاسمة تشير إلى أن الكرياتين يؤثر سلبًا على الخصوبة أو وسائل منع الحمل أو مستويات الهرمونات أو انتظام الدورة الشهرية؛ بل تُظهر الدراسات نتائج إيجابية، مما يعزز من موثوقيته وفوائده الصحية⁷.

لا يؤثر الكرياتين بشكل مباشر على تنظيم الهرمونات أو تغيير مستوياتها، كما لا توجد دلائل تشير إلى ارتباطه باضطراب الدورة الشهرية أو التأثير على مرحلة ما قبل انقطاع الطمث⁷. ومع ذلك، تمر الهرمونات الأنثوية، وخاصة الإستروجين والبروجسترون، بتغيرات طبيعية عبر مختلف المراحل، وهو ما قد ينعكس على مستويات الطاقة الجسدية والذهنية، ويظهر أحيانًا على شكل إجهاد عضلي، أو تراجع في القوة، أو ضبابية في التركيز، أو تقلبات مزاجية⁸. وهنا يبرز دور الكرياتين، إذ يساهم في تعزيز إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات داخل العضلات والدماغ، ليعمل كمصدر داعم للطاقة في الفترات التي تنخفض فيها مستويات الإستروجين، مثل أثناء الدورة الشهرية أو مرحلة ما قبل انقطاع الطمث⁸. وبذلك، يساعد في تقليل الشعور بالتعب، ودعم كفاءة كل من الأداء الذهني والعضلي عبر مختلف مراحل الدورة الهرمونية⁷.

يتراجع حجم الكتلة العضلية تدريجيًا مع مرور السنوات؛ حيث يتفاقم هذا التراجع خلال مرحلة انقطاع الطمث نتيجة انخفاض مستويات الإستروجين، الأمر الذي ينعكس على تباطؤ عملية تصنيع البروتين العضلي، مقابل تسارع تكسّر الألياف العضلية، وما يصاحبه من ضعف في القوة البدنية⁹. وبالإضافة إلى ذلك، يبدأ مخزون الكرياتين الطبيعي في الجسم، إلى جانب كفاءة إنتاجه، بالانخفاض تدريجيًا مع التقدم في العمر، وغالبًا ما يظهر هذا التراجع بدءًا من العقد الثالث، ليزداد وضوحًا بعد سن الخمسين¹⁰. وتشير البيانات العلمية إلى أن مستويات الكرياتين قد تنخفض بمعدل يقارب 8% مع كل عقد زمني¹⁰. ومع تقدم العمر، قد يساهم هذا التراجع، إلى جانب انخفاض الإستروجين، في تسريع فقدان الكتلة العضلية وتقليل القدرة الحركية⁷. لذا يُعد الحفاظ على الكتلة العضلية الخالية من الدهون أمرًا أساسيًا لصحة التمثيل الغذائي، فهي من أبرز الأنسجة المسؤولة عن إنتاج الطاقة وتخزينها وتنظيم استخدامها بكفاءة¹¹. وبصياغة أكثر بساطة: كلما ارتفعت نسبة الكتلة العضلية، ازدادت مرونة الجسم الأيضية.

تُعدّ العضلات عنصرًا أساسيًا في منظومة التكيّف الحيوي داخل الجسم؛ حيث تسهم بفعالية في ضبط مستويات سكر الدم، وتعزيز كفاءة حرق الدهون، وتنظيم إنتاج الطاقة، بالإضافة إلى دورها في دعم التوازن الهرموني¹¹، وهي وظائف مترابطة تمنح الجسم قدرة أعلى على مقاومة الالتهابات المزمنة والحد من مخاطر العديد من الأمراض. ومن هنا، تبرز أهمية إعطاء الأولوية للحفاظ على الكتلة العضلية لدى النساء خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وما بعدها؛ حيث يُوصى بالجمع بين استخدام الكرياتين وممارسة تمارين المقاومة، بهدف تعزيز الكتلة العضلية الخالية من الدهون، والحفاظ على قوة العضلات وكفاءتها في أداء الأنشطة اليومية⁷، وهو ما يُعد ركيزة أساسية لدعم الصحة الأيضية بشكل عام.

هل يسبب الكرياتين تضخمًا غير مرغوب فيه؟ الإجابة ببساطة: لا.

الفارق لا يرتبط بقلّة الحاجة، بل ينعكس من اختلافات بيولوجية طبيعية في تكوين الجسم الأنثوي. فمن الناحية الفسيولوجية، تمتلك النساء مخزونًا أقل من الكرياتين قد يصل إلى 80% مقارنة بالرجال، ويعود ذلك إلى عوامل متعددة؛ من بينها طبيعة النظام الغذائي، إضافةً إلى التقلبات الهرمونية.

لا يقتصر دور الكرياتين على دعم الأداء العضلي فحسب، بل يمتد ليشمل وظائف الدماغ أيضًا. حيث يُخزّن ما يقارب 95% منه في العضلات، بينما تُوجّه النسبة المتبقية، وهي 5% فقط، إلى الدماغ؛ لتسهم في دعم التركيز، وتعزيز الذاكرة، وتحسين الحالة المزاجية، خصوصًا في أوقات الضغط الذهني.

تحتاج النساء إلى الكرياتين بدرجة تفوق ما يُعتقد أحيانًا مقارنة بالرجال.

الفارق لا يرتبط بقلّة الحاجة، بل ينعكس من اختلافات بيولوجية طبيعية في تكوين الجسم الأنثوي. فمن الناحية الفسيولوجية، تمتلك النساء مخزونًا أقل من الكرياتين قد يصل إلى 80% مقارنة بالرجال، ويعود ذلك إلى عوامل متعددة؛ من بينها طبيعة النظام الغذائي، إضافةً إلى التقلبات الهرمونية.

لا يقتصر دور الكرياتين على دعم الأداء العضلي فحسب، بل يمتد ليشمل وظائف الدماغ أيضًا. حيث يُخزّن ما يقارب 95% منه في العضلات، بينما تُوجّه النسبة المتبقية، وهي 5% فقط، إلى الدماغ؛ لتسهم في دعم التركيز، وتعزيز الذاكرة، وتحسين الحالة المزاجية، خصوصًا في أوقات الضغط الذهني.

لا يقتصر الكرياتين على كونه مكملًا رياضيًا يُستخدم أثناء التمرين؛ بل هو منظومة طاقة يومية تنسجم مع احتياجات الجسم الأنثوي وطبيعته الحيوية.

كل خلية في الجسم تعتمد على الأدينوسين ثلاثي الفوسفات، وهو المصدر الأساسي للطاقة الذي يدعم مختلف الوظائف الحيوية، من التفكير والحركة إلى عمليات التعافي. وهنا يبرز دور الكرياتين في تجديد هذا الوقود الحيوي. وتستمر هذه العملية بشكل متواصل داخل العضلات والدماغ والعظام، في كل لحظة من اليوم، وليس فقط أثناء ممارسة التمارين.

أبرز المكونات الفعالة

كرياتين مونوهيدرات

يُضاف الكرياتين بجرعة يومية فعّالة مقدارها 5 غرام، وهي جرعة مدروسة ثبتت فعاليتها في دعم الأداء البدني، خصوصًا خلال التمارين المتكررة التي تتسم بشدة عالية وفترات قصيرة¹³. كما تساهم هذه الجرعة في نحت القوام من خلال دعم الكتلة العضلية¹².

يلعب الكرياتين دورًا أساسيًا في إمداد العضلات والأعضاء الحيوية، مثل الدماغ والقلب، بالطاقة، وهو أمر مهم خلال فترات التقلبات الهرمونية التي تمر بها المرأة أثناء الدورة الشهرية أو خلال مرحلة انقطاع الطمث وما بعدها. كما تشير الأدلة العلمية الناشئة إلى أنه قد يساهم في دعم الوظائف الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة، والتركيز، وصفاء الذهن.

يعزز
الأداء
البدني

دعم
التوازن
الهرموني

جسدية
ونفسية
الفوائد
فيتامين B6

يُسهم فيتامين B6 في دعم عملية أيض هرمون الإستروجين، مما يساعد على تعزيز التوازن الهرموني لدى النساء عبر مختلف المراحل العمرية. وقد أضفناه إلى هذه التركيبة لدوره الحيوي في دعم الوظائف الفسيولوجية المرتبطة بالهرمونات، إلى جانب مساهمته في تعزيز الإنتاج الطبيعي للكرياتين داخل الجسم¹⁴.

كما يُعد ضروريًا لعملية أيض بعض العناصر الغذائية مثل البروتينات والكربوهيدرات، وخاصة الجلوكوز، مما يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة¹⁴. ويعني هذا التوفر الأكبر للجلوكوز في الجسم انخفاض الشعور بالتعب، مما يساعد النساء اللواتي يتناولن برو كرياتين على الشعور بالطاقة لفترة أطول.

التوازن
الهرموني

يعزز
الإنتاج الطبيعي
للكرياتين في الجسم

يدعم
إنتاج
الطاقة
فيتامين D

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين D بانخفاض الكتلة العضلية، وضعف كثافة العظام، وزيادة الشعور بالتعب¹⁷. لذلك يحتوي برو كرياتين على فيتامين D لدعم الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للعضلات، من خلال تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم؛ وهو عنصر أساسي لعمل ألياف العضلات بكفاءة، ولتعزيز قوة وبنية العظام¹⁷.

كما يدعم إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات داخل الخلايا، مما يوفر فائدة مشابهة للكرياتين في تعزيز القوة والقدرة العضلية.

وظائف
العضلات

صحة
العظام

يدعم إنتاج
الأدينوسين ثلاثي الفوسفات
فيتامين K

يعمل فيتامين K بتناغم مع فيتامين D لضمان توجيه الكالسيوم إلى العظام بفعالية، حيث يعزز فيتامين D قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، بينما يوجّه فيتامين K هذا الكالسيوم إلى أماكنه الصحيحة داخل العظام بدلًا من بقائه في مجرى الدم¹⁷، مما يساهم في الاستفادة منه بشكل أكثر كفاءة.

بالنسبة للنساء النشيطات اللواتي يضعن ضغطًا كبيرًا على العظام، وكذلك النساء في مرحلة انقطاع الطمث اللواتي قد يكنّ أكثر عرضة لانخفاض كثافة المعادن في العظام، فإن الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين يُعد مهمًا للغاية لدعم تمعدن العظام والحفاظ على عظام قوية وصحية²⁰.

يعمل
بتكامل
مع فيتامين D

يوجّه الكالسيوم
إلى العظام

يدعم
صحة العظام