برو كرياتين

Name: برو كرياتين
Brand: Feel
SKU: FEELCREATINE
Price: 253.58 AED
Availability: InStock
Rating: 4.85 (47 reviews)

20,000تقييم
Trustpilot
اشتر الآن و ادفع لاحقاً

اختاري باقتك المفضلة ووفري 25%

|

20,000تقييم

|

يوصي به أكثر من 300 أخصائي تغذية

بحث

الحساب

العربية English

تم تطبيق خصم 10%

تقييم 4.5 | أكثر من 14,150 تقييم

30 حصة × 9 غرام | 6.50 درهم لكل حصة 8.45 درهم لكل حصة 5.53 درهم لكل حصة

وفّري 10.00 درهم شهرياً مقارنةً بالمنافسين الرائدين قائمة المكونات

النكهة

ليمون ولايم

شراء لمرة واحدة

اشترِ الآن وادفع لاحقًا

AED 253.58

اشترِ الآن وادفع لاحقًا

خصم 40%

باقة 4

AED 152.14

للعبوة

AED 608.59

خصم 30%

باقة 3

AED 177.50

للعبوة

AED 532.52

باقة 1

AED 253.58

للعبوة

AED 253.58

Quantity

1

اشتركي ووفري AED 253.58 AED 195.00

بعد الشهر الأول (شهر التجربة)

خصم 23%

شهريًا

خصم 35%

كل 3 أشهر

Quantity

1

ألغِ في أي وقت عبر إعدادات الحساب

متوفر • التوصيل خلال 1-2 أيام

AED 532.52 AED 608.59 AED 195.00 AED 253.58 AED 497.25

كرياتين مصنوع للنساء، أخيرًا. 5,000 ملغ من كرياتين مونوهيدرات، الشكل الأكثر دراسة في العالم، بالجرعة السريرية الكاملة. فيتامين B6 لدعم مسار إنتاج الكرياتين الطبيعي في جسمك. فيتامين D3 من الطحالب وفيتامين K2 لحماية العظام. تركيبة متعددة المسارات اختير كل مكون فيها لدوره المحدد والمدعوم بالأدلة في صحة المرأة.

مصمم لكل امرأة تريد أن تضع في مقدمة أولوياتها مستويات الطاقة¹، ودعم الهرمونات²، وصحة العضلات³، والوظائف الإدراكية⁴، والصحة العامة.

مقسّم مسبقًا في كيس واحد — بلا مغارف ولا انسكاب ولا جرعة ناقصة. افتحي، وحركي في الماء، وانطلقي. ونكهة الليمون واللايم الطبيعية تجعل منه عادة يومية تنتظرينها.

شغّل الفيديو لمعرفة المزيد

30 كيسًا × 9 غرام (30 حصة)
طريقة الاستخدام: يُؤخذ كيس واحد (9 غرام) يوميًا. يُمزج محتوى الكيس مع 300 مل من الماء ويُحرَّك جيدًا. لا تتجاوز كيسًا واحدًا في اليوم.

المعلومات الغذائية	لكل 100 غ	لكل حصة (9 غ)	% القيمة المرجعية للمغذيات*
كرياتين مونوهيدرات	55.6 غ	5 غ	–
فيتامين D3 (كوليكالسيفيرول من الطحالب)	278 ميكروغرام	25 ميكروغرام	500%
فيتامين K2 (ميناكينون-7)	833 ميكروغرام	75 ميكروغرام	100%
فيتامين B6 (هيدروكلوريد البيريدوكسين)	2.33 ملغ	0.21 ملغ	15%

*القيمة المرجعية للمغذيات (NRV)

المكونات: كرياتين مونوهيدرات، دكستروز لامائي، منظم حموضة (حمض الستريك)، نكهات طبيعية، محلٍّ (جليكوسيدات ستيفيول من ستيفيا)، ملوّن (أحمر الشمندر)، فيتامين B6 (هيدروكلوريد البيريدوكسين).

تحذيرات: إذا كنتِ في فترة الحمل أو الرضاعة أو تتناولين أدوية، يرجى استشارة الطبيب قبل الاستخدام. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال. لا تتجاوزي الجرعة اليومية الموصى بها. المكملات الغذائية ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي.

هذا المنتج مناسب للنباتيين ومصنوع من مكونات غير معدلة وراثيًا. كما أنه خالٍ من المحليات والألوان والنكهات الصناعية.

يُحفظ في مكان بارد وجاف بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة والحرارة العالية. يُستهلك خلال 30 يومًا من الفتح.

هدايا مجانية لمشتركينا

كلما طالت مدة الاشتراك، زادت الهدايا

نقاط قابلة للاستبدال مع كل طلب

استبدلي نقاطك بمنتجات مجانية، مثل:

تحكم كامل: تأجيل أو إلغاء في أي وقت

إدارة الاشتراك بكل سهولة:

إلغاء الطلبات القادمة أو الاشتراك بضغطتي زر

تخطي المنتجات التي في الاشتراك أو تبديلها بنفسك

إضافة منتجات إلى الاشتراك أو إزالتها فورًا

خصم يصل إلى 25% كل شهر عند شراء المنتجات في باقة

1

2

3

1.

الخرافة: الكرياتين سيجعل الجسم يبدو ضخمًا

الحقيقة: مزيد من التحديد، لا مزيد من الحجم. الكرياتين لا يسبب زيادة في الدهون؛ فبناء كتلة عضلية ضخمة يتطلب سنوات من التدريب المتدرج بالأوزان الثقيلة مع فائض مستمر من السعرات الحرارية، وهو ما لا يحققه الكرياتين وحده. كما أن فسيولوجيا التستوستيرون لدى النساء لا تسمح بالتضخم بسهولة أصلاً.

ما يفعله الكرياتين هو مساعدة عضلاتك على العمل بجهد أكبر والتعافي أسرع والظهور بشكل أكثر تحديدًا. وأي زيادة مبدئية على الميزان في الأسبوعين الأولين هي ماء داخل الخلايا — خلايا عضلاتك تترطب وتصبح أكثر كفاءة — وليست دهونًا. وتصف أغلب النساء مظهرهن بأنه أكثر تناسقًا، لا أكبر، خلال 4–6 أسابيع.
2.

الخرافة: لا فائدة من الكرياتين إلا مع التمرين اليومي في الجيم

الحقيقة: لا يقتصر تأثير الكرياتين على التمارين الرياضية، ولا يتطلب وجودها ليقوم بدوره داخل الجسم. فالكرياتين ليس مجرد مكمل مرتبط بالتدريب، بل هو عنصر يعمل على مستوى الخلايا بشكل مستمر، حيث يدعم إنتاج الطاقة الحيوية، ويساهم في تعزيز الوظائف الإدراكية، ويحافظ على الكتلة العضلية، بالإضافة إلى دوره في دعم التقدم الصحي في العمر. ولهذا، فإن الاستمرارية في تناوله يوميًا هي العامل الأهم، بغض النظر عن مستوى النشاط البدني.
3.

الخرافة: الكرياتين يسبب اضطرابًا هرمونيًا أو يؤثر على الخصوبة

الحقيقة: لا توجد أدلة علمية تدعم هذه الادعاءات، بل تشير النتائج إلى عكس ذلك. فالكرياتين لا يتدخل في تنظيم الهرمونات ولا يغيّر مستوياتها بشكل مباشر، كما لم تُظهر الدراسات السريرية أي تأثير سلبي له على الدورة الشهرية أو الخصوبة أو وسائل منع الحمل. بل على العكس، يُنظر إليه كداعم للطاقة خلال فترات التغيرات الهرمونية، حيث يساعد الجسم على الحفاظ على كفاءته الوظيفية. ولتعزيز هذا التوازن، تحتوي هذه التركيبة على فيتامين B6، الذي يساهم في دعم أيض الإستروجين، مما يدعم استقرار التوازن الهرموني بدلًا من التأثير عليه.
4.

الخرافة: الكرياتين مخصص للرياضيين فقط ولن يفيدني بشيء

الحقيقة: الكرياتين عنصر أساسي يومي، وليس مجرد مكمل رياضي. فالأدلة العلمية تمتد لتشمل فوائد تتجاوز الأداء الرياضي بكثير؛ حيث تُظهر الدراسات المنشورة تأثيرات ملموسة في دعم الوظائف الإدراكية والذاكرة، ودعم المزاج، وكثافة المعادن في العظام، والمرونة الهرمونية، والتقدم في العمر بصحة، والحفاظ على العضلات خلال انقطاع الطمث. لستِ بحاجة إلى أن تكوني رياضية للاستفادة منه؛ بل يكفي أن تحتاجي إلى عقل نشِط، وطاقة مستمرة، وعظام قوية، وتوازن هرموني مستقر، وهو ما ينطبق على كل امرأة.
5.

الخرافة: الكرياتين يسبب الانتفاخ واحتباس السوائل

الحقيقة: يرتبط هذا الاعتقاد بأساليب قديمة لم تعد معتمدة اليوم. فالانتفاخ الذي نُسب إلى الكرياتين سابقًا كان نتيجة ما يُعرف بمرحلة "التحميل"، حيث كانت تُستخدم جرعات مرتفعة تتراوح بين 20 و25 غرام يوميًا لعدة أيام متتالية، وهي طريقة لم يعد يُنصح بها. تعتمد تركيبة فييل برو كرياتين على أسلوب ذكي يرتكز على جرعة يومية ثابتة تبلغ 5 غرام؛ وهي الكمية المدعومة علميًا لتعزيز مستويات الكرياتين في الجسم تدريجيًا ووصولها لمستوياتها المثالية خلال 3 إلى 4 أسابيع. وبهذا الأسلوب، يتم تحقيق الفائدة دون التسبب في الانزعاج الهضمي أو احتباس السوائل الذي كان يرتبط بالممارسات القديمة.

1. ابدأ رحلتك

احصل على نقاط مع كل عملية شراء عبر برنامج المكافآت.

2. تحكم كامل

إلغاء أو تبديل المنتجات في أي وقت، وتأجيل أو تغيير تكرار التوصيل بنقرة واحدة من بوابة العميل. لن تحتاج أبدًا إلى الاتصال بنا أو مراسلتنا للإلغاء.

هدية مجانية

3. احصل على المكافآت

هدايا ومنتجات مجانية تقديرًا لولائك.

تسوّق الآن

الشهر الأول

الطاقة

تفكيك المغذيات

قد تكون مستويات الفوسفوكرياتين أعلى طبيعيًا لدى بعض النساء تبعًا للعمر والحالة الهرمونية والنظام الغذائي والوراثة، لذا قد تختلف النتائج الفورية من شخص لآخر. ومع ذلك، عند تناول 5 غرامات من الكرياتين يوميًا لمدة 3–4 أسابيع، وبغض النظر عن مستوياتك السابقة، من المفترض أن تبدئي بملاحظة تحسن في مستويات الطاقة بفضل دفعة الطاقة الفورية التي يوفرها. أما فيتامين B6 في تركيبتنا فيُستقلب سريعًا لكنه يُطرح من الجسم سريعًا أيضًا، ولهذا يحتاج نحو أسبوع ليتراكم تدريجيًا. وخلال الشهر الأول يبدأ فيتامين B6 في دعم أيض أكثر كفاءة للدهون والسكريات والبروتين، لتفكيك أفضل للمغذيات وإنتاج أكبر للطاقة.

قراءة المزيد
بعد الشهر الأول

الطاقة

دعم الهرمونات

الإدراك

من المفترض أن تكون مستويات الكرياتين في العضلات أعلى الآن، ويحافظ التناول اليومي عليها. ويؤدي فيتامين B6 أيضًا دورًا في تنظيم الهرمونات وتوازن الإستروجين والبروجسترون، ما قد يساعد على استقرار المزاج، خصوصًا في فترة ما قبل الدورة الشهرية. ويواصل الكرياتين دعم الوظيفة النفسية، لذا قد تلاحظين «ضبابية ذهنية» أقل وإرهاقًا ذهنيًا أقل بفضل تجدد ATP (الأدينوسين ثلاثي الفوسفات) في الدماغ.

قراءة المزيد
بعد 3 أشهر

صحة العضلات والعظام

الطاقة

دعم الهرمونات

بعد 3 أشهر قد تبدئين بملاحظة أن عضلاتك أصبحت أكثر امتلاءً وتماسكًا. وإذا جمعت الكرياتين مع تمارين المقاومة فستزيد قوة العضلات، وقد تلاحظين تغييرات في تكوين جسمك مع زيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون — وهو أمر بالغ الأهمية للنساء المقبلات على انقطاع الطمث. ومع تحسن الأداء البدني يتحسن الأداء الإدراكي أيضًا؛ يعمل فيتامين B6 على تحسين المزاج المتأثر بالاختلالات الهرمونية، وقد تكون هناك فوائد هرمونية أخرى مثل تعب أقل خلال الدورة الشهرية. وتعمل مخازن الكرياتين بكفاءة لسرعة معالجة ذهنية وذاكرة أفضل. ولأن فيتاميني D وK قابلان للذوبان في الدهون، فإن الانتظام في تناولهما على مدى أشهر يرفع مستوياتهما في الدم تدريجيًا لدعم صحة العظام والعضلات عمومًا.

قراءة المزيد
بعد سنة

قوة العضلات

الأداء البدني والإدراكي

الصحة العامة

بعد سنة، من المفترض أن تشعر النساء من جميع الأعمار والمراحل بصحة عامة أفضل. يعمل الكرياتين والفيتامينات الداعمة معًا لتقديم فوائد بدنية إيجابية مثل طاقة مستدامة وتعب أقل وكتلة عضلية خالية من الدهون أفضل وعظام أقوى. ومع إعادة توازن مسارات النواقل العصبية والهرمونات، من المفترض أن تتحسن الوظائف الإدراكية مع إرهاق ذهني أقل وإحساس أكبر بالصفاء والذاكرة وسرعة معالجة المعلومات.

قراءة المزيد

الشهر الأول

الطاقة

تفكيك المغذيات

قد تكون مستويات الفوسفوكرياتين أعلى طبيعيًا لدى بعض النساء تبعًا للعمر والحالة الهرمونية والنظام الغذائي والوراثة، لذا قد تختلف النتائج الفورية من شخص لآخر. ومع ذلك، عند تناول 5 غرامات من الكرياتين يوميًا لمدة 3–4 أسابيع، وبغض النظر عن مستوياتك السابقة، من المفترض أن تبدئي بملاحظة تحسن في مستويات الطاقة بفضل دفعة الطاقة الفورية التي يوفرها. أما فيتامين B6 في تركيبتنا فيُستقلب سريعًا لكنه يُطرح من الجسم سريعًا أيضًا، ولهذا يحتاج نحو أسبوع ليتراكم تدريجيًا. وخلال الشهر الأول يبدأ فيتامين B6 في دعم أيض أكثر كفاءة للدهون والسكريات والبروتين، لتفكيك أفضل للمغذيات وإنتاج أكبر للطاقة.

بعد الشهر الأول

الطاقة

دعم الهرمونات

الإدراك

من المفترض أن تكون مستويات الكرياتين في العضلات أعلى الآن، ويحافظ التناول اليومي عليها. ويؤدي فيتامين B6 أيضًا دورًا في تنظيم الهرمونات وتوازن الإستروجين والبروجسترون، ما قد يساعد على استقرار المزاج، خصوصًا في فترة ما قبل الدورة الشهرية. ويواصل الكرياتين دعم الوظيفة النفسية، لذا قد تلاحظين «ضبابية ذهنية» أقل وإرهاقًا ذهنيًا أقل بفضل تجدد ATP (الأدينوسين ثلاثي الفوسفات) في الدماغ.

بعد 3 أشهر

صحة العضلات والعظام

الطاقة

دعم الهرمونات

بعد 3 أشهر قد تبدئين بملاحظة أن عضلاتك أصبحت أكثر امتلاءً وتماسكًا. وإذا جمعت الكرياتين مع تمارين المقاومة فستزيد قوة العضلات، وقد تلاحظين تغييرات في تكوين جسمك مع زيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون — وهو أمر بالغ الأهمية للنساء المقبلات على انقطاع الطمث. ومع تحسن الأداء البدني يتحسن الأداء الإدراكي أيضًا؛ يعمل فيتامين B6 على تحسين المزاج المتأثر بالاختلالات الهرمونية، وقد تكون هناك فوائد هرمونية أخرى مثل تعب أقل خلال الدورة الشهرية. وتعمل مخازن الكرياتين بكفاءة لسرعة معالجة ذهنية وذاكرة أفضل. ولأن فيتاميني D وK قابلان للذوبان في الدهون، فإن الانتظام في تناولهما على مدى أشهر يرفع مستوياتهما في الدم تدريجيًا لدعم صحة العظام والعضلات عمومًا.

بعد سنة

قوة العضلات

الأداء البدني والإدراكي

الصحة العامة

بعد سنة، من المفترض أن تشعر النساء من جميع الأعمار والمراحل بصحة عامة أفضل. يعمل الكرياتين والفيتامينات الداعمة معًا لتقديم فوائد بدنية إيجابية مثل طاقة مستدامة وتعب أقل وكتلة عضلية خالية من الدهون أفضل وعظام أقوى. ومع إعادة توازن مسارات النواقل العصبية والهرمونات، من المفترض أن تتحسن الوظائف الإدراكية مع إرهاق ذهني أقل وإحساس أكبر بالصفاء والذاكرة وسرعة معالجة المعلومات.

30 كيسًا × 9 غرام (30 حصة)
طريقة الاستخدام: يُؤخذ كيس واحد (9 غرام) يوميًا. يُمزج محتوى الكيس مع 300 مل من الماء ويُحرّك جيدًا. لا تتجاوز كيسًا واحدًا في اليوم.

المعلومات الغذائية	لكل 100 غ	لكل حصة (9 غ)	% القيمة المرجعية للمغذيات*
كرياتين مونوهيدرات	55.6 غ	5 غ	-
فيتامين D3 (كوليكالسيفيرول من الطحالب)	278 ميكروغرام	25 ميكروغرام	500%
فيتامين K2 (ميناكينون-7)	833 ميكروغرام	75 ميكروغرام	100%
فيتامين B6 (هيدروكلوريد البيريدوكسين)	2.33 ملغ	0.21 ملغ	15%

*القيمة المرجعية للمغذيات (NRV)

المكونات

المكونات: كرياتين مونوهيدرات، دكستروز لا مائي، منظم حموضة (حمض الستريك)، نكهات طبيعية، مُحلّي (جليكوسيدات ستيفيول من ستيفيا)، ملوّن (أحمر الشمندر)، فيتامين B6 (هيدروكلوريد البيريدوكسين).

معلومات إضافية

تحذيرات: إذا كنتِ في فترة الحمل أو الرضاعة أو تتناولين أدوية، يرجى استشارة الطبيب قبل الاستخدام. يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال. لا تتجاوزي الجرعة اليومية الموصى بها. المكملات الغذائية ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن وأسلوب حياة صحي.

خالٍ من

هذا المنتج مناسب للنباتيين ومصنوع من مكونات غير معدلة وراثيًا. كما أنه خالٍ من المحليات والألوان والنكهات الصناعية.

التخزين

يُحفظ في مكان بارد وجاف بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة والحرارة العالية. يُستهلك خلال 30 يومًا من الفتح.

إنتاج الطاقة

يوفر برو كرياتين جرعة فعّالة من الكرياتين بتركيز 5000 ملغ، والذي يعمل على رفع مخزون الفوسفوكرياتين داخل العضلات⁵. ويلعب هذا المخزون دورًا أساسيًا في إعادة تصنيع الأدينوسين ثلاثي الفوسفات، المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، مما يساهم في تمكين الخلايا من إنتاج الطاقة بكفاءة أعلى¹². ويُعد الكرياتين من أكثر العناصر الغذائية التي نالت ثقة البحث العلمي عالميًا؛ حيث تُثبت الدراسات فاعليته في الارتقاء بالأداء البدني خلال التمارين عالية الكثافة¹³، وزيادة القوة وتحسين التحمل العضلي وتأخير التعب¹⁴.

كما تم تعزيز هذه التركيبة بإضافة فيتامين B6، وهو عنصر أساسي يساهم في دعم عملية إنتاج الطاقة، ويساعد في تقليل الإحساس بالإرهاق والتعب¹⁵. ومن خلال هذا التكامل بين المكونات، تعمل التركيبة على دعم إنتاج الطاقة بشكل أكثر كفاءة.
دعم الهرمونات

تم تضمين فيتامين B6 ضمن تركيبة برو كرياتين لكونه من الفيتامينات الأساسية المرتبطة بتنظيم النشاط الهرموني²؛ إذ يساهم في أيض الإستروجين داخل الكبد، وهو ما قد يكون مهمًا للنساء في سنّ الإنجاب، حيث قد يساعد في دعم التوازن الطبيعي بين الإستروجين والبروجسترون، وقد يساهم في التخفيف من بعض أعراض ما قبل الدورة الشهرية¹⁶.

وبشكل تكاملي، يمكن للكرياتين أن يدعم الصحة الهرمونية بشكل غير مباشر من خلال تعزيز توافر الطاقة خلال فترات التغيرات الهرمونية، سواء خلال الدورة الشهرية المنتظمة أو في مرحلتي ما قبل انقطاع الطمث وما بعده. ونظرًا لكونه يعمل كمخزون احتياطي للطاقة، فقد يساهم في تقليل الشعور بالتعب، ودعم الوظائف الإدراكية، والمساعدة في الحفاظ على استقرار المزاج عند انخفاض مستويات الهرمونات⁷.
الصحة الأيضية

يساهم الكرياتين كذلك في دعم الحفاظ على الكتلة العضلية الخالية من الدهون، والتي تُعد عنصرًا أساسيًا في الصحة الأيضية. وتزداد أهمية هذه العملية لدى النساء خلال مرحلة انقطاع الطمث، حيث يبدأ الجسم بفقدان الكتلة العضلية تدريجيًا؛ ولذلك تشير الأبحاث إلى أن الجمع بين تمارين المقاومة والكرياتين قد يساعد في الحفاظ على قوة العضلات¹².

أما فيتامين B6، فرغم أنه لا يبني العضلات بشكل مباشر، إلا أنه يشارك في مجموعة من العمليات الحيوية التي تدعم نموها¹⁴. وقد تم إدراجه بشكل مدروس في هذه التركيبة لدوره الجوهري في تمثيل البروتينات والنشويات والدهون. كما تشير بعض الأدلة إلى أن دوره في زيادة أكسدة الدهون ورفع استهلاك الطاقة قد يساعد الجسم على استخدام الدهون كوقود بفاعلية، مما ينعكس إيجابًا على تناسق القوام والصحة العامة¹⁴.
قوة العظام والعضلات

يدعم فيتامينا D وK العظام، ويدعم الكرياتين قوة العضلات. حيث يعمل فيتامين D على تعزيز امتصاص الكالسيوم، مما يوفر للجسم العناصر الضرورية لبناء عظام قوية¹⁷، في حين يساهم فيتامين K في توجيه هذا الكالسيوم إلى نسيج العظام، بما يدعم عملية التمعدن وإعادة البناء، ويعزز قوة الهيكل العظمي بشكل عام.

وقد تم دمجهما مع الكرياتين في هذه التركيبة، نظرًا لتكامل أدوارهما في دعم صحة المرأة، خصوصًا خلال مرحلة انقطاع الطمث، حيث تنخفض كثافة العظام بشكل طبيعي، وتصبح المحافظة على الكتلة العضلية وقوة العظام أكثر تحديًا¹⁸.
الفائدة الإدراكية

يدعم الكرياتين طاقة الدماغ والذاكرة، ويدعم فيتامين B6 المزاج والتركيز. والدماغ من أكبر مستهلكي ATP في الجسم، وكما ذُكر سابقًا، فإنه يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من مخزون الكرياتين. ويعمل هذا المخزون كركيزة أساسية لدعم عمليات التفكير، والتعلم، والذاكرة، بالإضافة إلى دوره في تخفيف الشعور بالإجهاد الذهني¹⁹. تُعد النساء أكثر عرضة نسبيًا للتشوش الذهني أو ضعف الذاكرة، وغالبًا ما يرتبط ذلك بالتقلبات الهرمونية وانخفاض مستويات الإستروجين، خصوصًا خلال المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية أو خلال مرحلة انقطاع الطمث.

وبناءً على ذلك، قد يوفر برو كرياتين فوائد تتجاوز الأداء البدني، ليُسهم في دعم صحة الدماغ بشكل عام. وقد أشارت النتائج الأولية إلى تحسن في الذاكرة قصيرة المدى لدى الإناث، إلى جانب تعزيز الأداء الإدراكي خلال فترات الضغط الذهني¹⁹. كما يساهم إدراج فيتامين B6 في دعم الوظائف النفسية⁴، نظرًا لدوره في إنتاج النواقل العصبية، وإنتاج الطاقة، ودعم تطور الدماغ¹⁴.

	برو كرياتين	المنافسون
جرعة عالية من الكرياتين	5 غرام لكل حصة	عادةً 3 غرام لكل حصة
فيتامينات لدعم وظيفة العضلات	نعم	لا
فيتامينات لتعزيز إنتاج الطاقة	نعم	لا
مكونات غذائية عالية الفعالية	نعم	لا
خالٍ من المواد المالئة والمواد المساعدة والمواد الحافظة	نعم	لا
خالٍ من النكهات الصناعية	نعم	لا
طعم مميز	نعم – ليمون ولايم	لا
نباتي	نعم	نعم
مصنوع في المملكة المتحدة	نعم	نعم

الكرياتين هو مركّب طبيعي يحتوي على النيتروجين، يتم تصنيعه داخل الجسم من ثلاثة أحماض أمينية، وهي الأرجينين، والجلايسين، والميثيونين⁵. ويؤدي دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة، حيث يساهم في إعادة تكوين الأدينوسين ثلاثي الفوسفات، وهو المصدر الرئيسي للطاقة داخل الخلايا⁶. الشكل المستخدم في برو كرياتين هو كرياتين مونوهيدرات، وهو الشكل الأكثر دراسة والأكثر موثوقية على الإطلاق، ويتميّز بفعاليته العالية واستقراره، إضافة إلى توافقه مع الشكل الطبيعي للكرياتين الموجود في جسم الإنسان.

وعلى الرغم من وجود كميات صغيرة من الكرياتين في بعض الأطعمة مثل اللحوم والأسماك، فإن النسبة الأكبر منه تُخزّن داخل العضلات؛ إذ يوجد حوالي 95% منه في العضلات الهيكلية⁵، وهو ما يفسّر ارتباطه الوثيق بدعم القوة العضلية، والطاقة، والأداء البدني. أما النسبة المتبقية (حوالي 5%) فتتوزّع في الأعضاء ذات الاحتياج المرتفع للطاقة مثل القلب والدماغ⁵، مما يبرز دوره الحيوي الذي يتجاوز الأداء الرياضي.

نظرًا لوفرة الدراسات العلمية التي أُجريت على الكرياتين، فإنه يُصنّف كواحد من أكثر المكملات الرياضية أمانًا عند استخدامه من قبل نساء يتمتعن بصحة جيدة وضمن الجرعات الموصى بها (3–5 غرام يوميًا). تحتوي تركيبة فييل على جرعة مقدارها 5 غرام، وهي كمية فعّالة للغاية، وفي الوقت نفسه تقع ضمن الحدود الآمنة للاستخدام اليومي.

يُنتَج الكرياتين في الجسم طبيعيًا، غير أن مصادره الغذائية تبقى محدودة ومحصورة غالبًا في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك؛ لذلك، فإن الأنظمة الغذائية النباتية، وبالأخص الصارمة منها، قد لا توفر كميات كافية منه، مما ينعكس على انخفاض مخزونه في العضلات والدماغ بشكل ملحوظ⁶.

وقد تناولت مراجعة علمية منهجية ضمّت 9 دراسات سريرية تأثير مكملات الكرياتين على النباتيين، حيث أظهرت النتائج ارتفاعًا واضحًا في مستويات الكرياتين والفوسفوكرياتين داخل العضلات والبلازما وخلايا الدم الحمراء، بل وقد تتجاوز هذه المستويات في بعض الحالات ما يُسجَّل لدى غير النباتيين⁶. وتُظهر هذه النتائج مدى فائدة مكملات الكرياتين للنساء اللواتي يتبعن نمط حياة نباتيًا في الغالب.

لطالما ارتبط الكرياتين في الأذهان ببناء العضلات والأداء البدني لدى الرجال؛ غير أن هذا التصوّر بدأ يتغيّر تدريجيًا، حيث أصبح يُنظر إليه اليوم كعنصر داعم لصحة المرأة بشكل أشمل، إذ يواكب احتياجاتها عبر مختلف المراحل الهرمونية⁷. ومن منظور فسيولوجي، ينخفض مخزون الكرياتين الطبيعي لدى النساء بنسبة تُقدّر بنحو 70 - 80% مقارنة بالرجال⁷، مما يجعل الانتظام في تناوله أكثر أهمية لدعم مستويات الطاقة.

بالنسبة للعديد من النساء اللواتي يبدأن استخدام الكرياتين، قد تظهر بعض المخاوف الأولية المرتبطة بما يُعرف "بالخرافات"، مثل زيادة الوزن أو التأثير على الخصوبة. إلا أن الأبحاث لا تشير إلى أن الكرياتين يسبب تراكم الدهون في الجسم؛ بل على العكس، قد تبدو العضلات أكثر امتلاءً، مما يمنح مظهرًا أكثر تحديدًا دون زيادة فعلية في الوزن. كما لا توجد أدلة علمية حاسمة تشير إلى أن الكرياتين يؤثر سلبًا على الخصوبة أو وسائل منع الحمل أو مستويات الهرمونات أو انتظام الدورة الشهرية؛ بل تُظهر الدراسات نتائج إيجابية، مما يعزز من موثوقيته وفوائده الصحية⁷.

لا يؤثر الكرياتين بشكل مباشر على تنظيم الهرمونات أو تغيير مستوياتها، كما لا توجد دلائل تشير إلى ارتباطه باضطراب الدورة الشهرية أو التأثير على مرحلة ما قبل انقطاع الطمث⁷. ومع ذلك، تمر الهرمونات الأنثوية، وخاصة الإستروجين والبروجسترون، بتغيرات طبيعية عبر مختلف المراحل، وهو ما قد ينعكس على مستويات الطاقة الجسدية والذهنية، ويظهر أحيانًا على شكل إجهاد عضلي، أو تراجع في القوة، أو ضبابية في التركيز، أو تقلبات مزاجية⁸. وهنا يبرز دور الكرياتين، إذ يساهم في تعزيز إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات داخل العضلات والدماغ، ليعمل كمصدر داعم للطاقة في الفترات التي تنخفض فيها مستويات الإستروجين، مثل أثناء الدورة الشهرية أو مرحلة ما قبل انقطاع الطمث⁸. وبذلك، يساعد في تقليل الشعور بالتعب، ودعم كفاءة كل من الأداء الذهني والعضلي عبر مختلف مراحل الدورة الهرمونية⁷.

يتراجع حجم الكتلة العضلية تدريجيًا مع مرور السنوات؛ حيث يتفاقم هذا التراجع خلال مرحلة انقطاع الطمث نتيجة انخفاض مستويات الإستروجين، الأمر الذي ينعكس على تباطؤ عملية تصنيع البروتين العضلي، مقابل تسارع تكسّر الألياف العضلية، وما يصاحبه من ضعف في القوة البدنية⁹. وبالإضافة إلى ذلك، يبدأ مخزون الكرياتين الطبيعي في الجسم، إلى جانب كفاءة إنتاجه، بالانخفاض تدريجيًا مع التقدم في العمر، وغالبًا ما يبدأ هذا التراجع من سن الثلاثين تقريبًا، ويتسارع بعد الخمسين¹⁰. وتشير البيانات العلمية إلى أن مستويات الكرياتين قد تنخفض بمعدل يقارب 8% مع كل عقد زمني¹⁰. ومع تقدم العمر، قد يساهم هذا التراجع، إلى جانب انخفاض الإستروجين، في تسريع فقدان الكتلة العضلية وتقليل القدرة الحركية⁷. لذا يُعد الحفاظ على الكتلة العضلية الخالية من الدهون أمرًا أساسيًا لصحة التمثيل الغذائي، فهي من أبرز الأنسجة المسؤولة عن إنتاج الطاقة وتخزينها وتنظيم استخدامها بكفاءة¹¹. وبصياغة أكثر بساطة: كلما ارتفعت نسبة الكتلة العضلية، ازدادت مرونة الجسم الأيضية.

تُعدّ العضلات عنصرًا أساسيًا في منظومة التكيّف الحيوي داخل الجسم؛ حيث تسهم بفعالية في ضبط مستويات سكر الدم، وتعزيز كفاءة حرق الدهون، وتنظيم إنتاج الطاقة، بالإضافة إلى دورها في دعم التوازن الهرموني¹¹، وهي وظائف مترابطة تمنح الجسم قدرة أعلى على مقاومة الالتهابات المزمنة والحد من مخاطر العديد من الأمراض. ومن هنا، تبرز أهمية إعطاء الأولوية للحفاظ على الكتلة العضلية لدى النساء خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وما بعدها؛ حيث يُوصى بالجمع بين استخدام الكرياتين وممارسة تمارين المقاومة، بهدف تعزيز الكتلة العضلية الخالية من الدهون، والحفاظ على قوة العضلات وكفاءتها في أداء الأنشطة اليومية⁷، وهو ما يُعد ركيزة أساسية لدعم الصحة الأيضية بشكل عام.

لا! الكرياتين لا يجعل جسمك ضخمًا.

تخزّن النساء طبيعيًا كرياتين أقل بنسبة تصل إلى 80% مقارنة بالرجال، لا لأنهن يحتجن إليه أقل، بل لأن بيولوجيا المرأة تعمل بطريقة مختلفة؛ فاختلاف النظام الغذائي والتقلبات الهرمونية يؤديان دورًا في ذلك.

وهو ليس مكمّلًا للعضلات فقط؛ فدماغك يعمل به أيضًا. يُخزّن 95% من الكرياتين في العضلات، أما الـ5% المتبقية فتغذي دماغك، فتدعم التركيز والذاكرة والمزاج عندما يكون الطلب في أعلى مستوياته.

تحتاج النساء إلى الكرياتين بدرجة تفوق ما يُعتقد أحيانًا مقارنة بالرجال.

تخزّن النساء طبيعيًا كرياتين أقل بنسبة تصل إلى 80% مقارنة بالرجال، لا لأنهن يحتجن إليه أقل، بل لأن بيولوجيا المرأة تعمل بطريقة مختلفة؛ فاختلاف النظام الغذائي والتقلبات الهرمونية يؤديان دورًا في ذلك.

وهو ليس مكمّلًا للعضلات فقط؛ فدماغك يعمل به أيضًا. يُخزّن 95% من الكرياتين في العضلات، أما الـ5% المتبقية فتغذي دماغك، فتدعم التركيز والذاكرة والمزاج عندما يكون الطلب في أعلى مستوياته.

لا يقتصر الكرياتين على كونه مكملًا رياضيًا يُستخدم أثناء التمرين؛ بل هو منظومة طاقة يومية تنسجم مع احتياجات الجسم الأنثوي وطبيعته الحيوية.

كل خلية في الجسم تعتمد على الأدينوسين ثلاثي الفوسفات، وهو المصدر الأساسي للطاقة الذي يدعم مختلف الوظائف الحيوية، من التفكير والحركة إلى عمليات التعافي. وهنا يبرز دور الكرياتين في تجديد هذا الوقود الحيوي. وتستمر هذه العملية بشكل متواصل داخل العضلات والدماغ والعظام، في كل لحظة من اليوم، وليس فقط أثناء ممارسة التمارين.

أبرز المكونات الفعالة

كرياتين مونوهيدرات

يُضاف الكرياتين بجرعة يومية فعّالة مقدارها 5 غرام، وهي جرعة مدروسة ثبتت فعاليتها في دعم الأداء البدني، خصوصًا خلال التمارين المتكررة التي تتسم بشدة عالية وفترات قصيرة¹³. كما يدعم تكوين جسم صحي بالمساعدة على بناء الكتلة العضلية الخالية من الدهون¹².

يلعب الكرياتين دورًا أساسيًا في إمداد العضلات والأعضاء الحيوية، مثل الدماغ والقلب، بالطاقة، وهو أمر مهم خلال فترات التقلبات الهرمونية التي تمر بها المرأة أثناء الدورة الشهرية أو خلال مرحلة انقطاع الطمث وما بعدها. كما تشير الأدلة العلمية الناشئة إلى أنه قد يساهم في دعم الوظائف الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة، والتركيز، وصفاء الذهن.

أداء
بدني
أفضل

دعم
الهرمونات

فوائد
جسدية
ونفسية
فيتامين B6

يُسهم فيتامين B6 في دعم عملية أيض هرمون الإستروجين، مما يساعد على تعزيز التوازن الهرموني لدى النساء عبر مختلف المراحل العمرية. وقد أضفناه إلى هذه التركيبة لدوره الحيوي في دعم الوظائف الفسيولوجية المرتبطة بالهرمونات، إلى جانب مساهمته في تعزيز الإنتاج الطبيعي للكرياتين داخل الجسم¹⁴.

كما يُعد ضروريًا لعملية أيض بعض العناصر الغذائية مثل البروتينات والكربوهيدرات، وخاصة الجلوكوز، مما يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة¹⁴. ويعني هذا التوفر الأكبر للجلوكوز في الجسم انخفاض الشعور بالتعب، مما يساعد النساء اللواتي يتناولن برو كرياتين على الشعور بالطاقة لفترة أطول.

التوازن
الهرموني

يعزز
الإنتاج الطبيعي
للكرياتين في الجسم

يدعم
إنتاج
الطاقة
فيتامين D

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين D بانخفاض الكتلة العضلية، وضعف كثافة العظام، وزيادة الشعور بالتعب¹⁷. لذلك يحتوي برو كرياتين على فيتامين D لدعم الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للعضلات، من خلال تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم؛ وهو عنصر أساسي لعمل ألياف العضلات بكفاءة، ولتعزيز قوة وبنية العظام¹⁷.

كما يدعم إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات داخل الخلايا، مما يوفر فائدة مشابهة للكرياتين في تعزيز القوة والقدرة العضلية.

وظائف
العضلات

صحة
العظام

يدعم إنتاج
ATP
فيتامين K

يعمل فيتامين K بتناغم مع فيتامين D لضمان توجيه الكالسيوم إلى العظام بفعالية، حيث يعزز فيتامين D قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، بينما يوجّه فيتامين K هذا الكالسيوم إلى أماكنه الصحيحة داخل العظام بدلًا من بقائه في مجرى الدم¹⁷، مما يساهم في الاستفادة منه بشكل أكثر كفاءة.

بالنسبة للنساء النشيطات اللواتي يضعن ضغطًا كبيرًا على العظام، وكذلك النساء في مرحلة انقطاع الطمث اللواتي قد يكنّ أكثر عرضة لانخفاض كثافة المعادن في العظام، فإن الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين يُعد مهمًا للغاية لدعم تمعدن العظام والحفاظ على عظام قوية وصحية²⁰.

يعمل
بتكامل
مع فيتامين D

يوجّه الكالسيوم
إلى العظام

يدعم
صحة العظام

كرياتين مصمم لبيولوجيا المرأة

الأسئلة الشائعة

لا، لست بحاجة إلى ممارسة الرياضة لتناول الكرياتين. فهو يوفّر فوائد حتى بدون تمرين، مثل تحسين الطاقة والوظيفة الإدراكية وزيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون. ومع ذلك، يُنصح بدمج الكرياتين مع التمرين المنتظم إذا كان هدفك زيادة الكتلة العضلية أو تحسين القوة أو دعم الحفاظ على صحة العضلات بمرور الوقت.

نعم، صُمّم برو كرياتين للعمل ضمن روتين Feel الأوسع. يخلط كثير من العملاء برو كرياتين في المشروب نفسه مع الكولاجين أو غيره من المساحيق. إنها طريقة سهلة لتبسيط روتينك.

يمكن تناول الكرياتين في أي وقت من اليوم، شرط الالتزام بتناوله بانتظام. وتشير بعض الأدلة إلى أن تناوله قبل التمرين أو بعده بفترة تتراوح بين 30 و90 دقيقة قد يوفّر فائدة طفيفة، إلا أن الانتظام في تناوله يُعد أكثر أهمية من توقيت تناوله.