رجوع
كل ما تحتاج معرفته عن فوكاس لتعزيز صحة الدماغ
by Katie Hipwell
Katie Hipwell
التركيز1 • الإدراك2 • الذاكرة3 • الأداء الذهني4
ما الفوائد التي يمكنني توقعها من فوكاس لتعزيز صحة الدماغ؟
يعتمد فوكاس على العديد من فيتامينات B والزنك والكولين ومستخلصات نباتية منشّطة للدماغ قوية مثل الباكوبا مونييري والجنكة بيلوبا. وأُدرج كل مستخلص نباتي في التركيبة خصيصًا لما يوفره من فوائد إدراكية عديدة، ثبتت في الأبحاث السريرية السابقة والحالية. وتتضافر الفيتامينات والمستخلصات النباتية بتآزر لتوفير التوازن الداخلي، مع إتاحة تركيز أفضل1، والإدراك2 وكذلك الوظيفة العصبية والنفسية5.
الباكوبا مونييري
✓ يدعم التركيز6
✓ يعزز الذاكرة2
✓ حماية مضادة للأكسدة لخلايا الدماغ6
الجنكة بيلوبا
✓ صحة الدماغ7
✓ يقي من التراجع الإدراكي7
✓ الذاكرة والاستذكار7
الروديولا روزيا
✓ حماية مضادة للأكسدة لخلايا الدماغ
✓ يخفف الاختلال الذهني
✓ الإدراك والأداء الذهني8
فيتامين B12
✓ الوظيفة العصبية والنفسية5
✓ يدعم نشاط خلايا الدماغ
✓ العافية الإدراكية
للاطلاع على القائمة الكاملة لمكوناتنا وفوائدها، راجع صفحة المنتج: فوكاس لتعزيز صحة الدماغ
كيف/متى ينبغي أن أتناول فوكاس لتعزيز صحة الدماغ؟
يعمل فوكاس على دعم صحة الدماغ ووظائفه عمومًا، مع تعزيز الذاكرة والاستذكار و الطاقة الذهنية أيضًا. ولـفوكاس مكونات موجهة كثيرة جدًا، وبالتالي يمكنه تلبية عدة احتياجات مختلفة. فيمكن أن تتناوله النساء في سن انقطاع الطمث اللواتي يعانين من ضبابية الذهن والإرهاق الذهني، والطلاب أو أي بالغ يريد دعمًا يوميًا للتعلّم والذاكرة، ويمكنه بالقدر نفسه مساعدة الأفراد المتقدمين في السن في الذاكرة والحماية الإدراكية وتحسين صحة الدماغ.
لهذه الأسباب، الاستمرارية طويلة المدى هي المفتاح، خاصة أن المكونات مجتمعة تساعد في تنظيم النواقل العصبية التي تحتاج إلى وقت للعمل الأمثل. وقد يستغرق الأفراد الأكبر سنًا أو في سن انقطاع الطمث أو الأكثر إرهاقًا عاطفيًا وقتًا أطول قليلًا لملاحظة الفوائد. ولهذا السبب، نقترح دائمًا تناول فوكاس لمدة 3 أشهر على الأقل وعلى المدى الطويل.
نوصي بتناول كبسولتين يوميًا، مع الطعام أو بعده. ويمكنك دائمًا تناولهما في جرعتَين منفصلتَين، كبسولة في الصباح لدعم الإدراك والأداء الذهني، وكبسولة في المساء لتهدئة ضغوط اليوم ودعم التوازن العاطفي.
هل تعلم؟
فوكاس نباتي وخالٍ من الغلوتين وحلال وكوشر وغير معدّل وراثيًا وخالٍ من جميع مسببات الحساسية الرئيسية الـ 14. ولا تحتوي منتجاتنا على أي مواد مالئة أو عوامل زيادة حجم أو ألوان صناعية.
كم بسرعة سأرى النتائج؟
كل شخص فريد، ورحلة الصحة لكل شخص مختلفة.
قد تشعر ببعض الفوائد الإيجابية من فوكاس خلال الأسابيع القليلة الأولى، لكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تلاحظ الفوائد ظاهريًا. لا تقلق - مكوناتنا لا تزال تعمل بفعالية!
وقد تستغرق الفوائد وقتًا أطول لدى البعض. وقد يكون ذلك لأن:
- بعض الناس يحتاجون إلى كميات أكبر من العناصر الغذائية بحسب جنسهم وعمرهم ووراثتهم ونظامهم الغذائي ونمط حياتهم والأدوية المحتملة ومستويات التوتر!
- ليست كل العناصر الغذائية تُمتص بالمعدل نفسه
- العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الماء لها تأثير أسرع من القابلة للذوبان في الدهون
لماذا تناول فوكاس بانتظام مهم جدًا؟
يمكن للمكملات أن تساعدك على تحقيق أهدافك الصحية، لكن فقط إذا تذكّرت تناولها بانتظام.
البعيد عن العين بعيد عن القلب؛ هل يبدو هذا مألوفًا؟
إذا كنت تجد صعوبة في تذكّر تناول مكملاتك اليومية، فجرّب الاحتفاظ بها في مكان مرئي، مثل:
- بجانب الغلاية
- بجانب فرشاة أسنانك
- مع علب حبوب الإفطار
سيساعد تناول مكملاتك في الوقت نفسه كل يوم على أن يصبح ذلك عادة. جرّب تناول مكملاتك في وقت محدد، مثل مع الغداء أو العشاء، أو ضبط منبّه لتذكيرك بوقت الفيتامينات.
إيجاد روتين يساعدك على تذكّر تناول مكملاتك طريقة سهلة لضمان حصولك على أقصى فائدة ممكنة!
صُمم فوكاس ليُتناول إلى جانب نظام غذائي متنوع ومتوازن ونمط حياة صحي.
كيف يمكنني أيضًا تحقيق تركيز وأداء ذهني أفضل؟
إذا كنت تسعى إلى مزيد من الدعم لصحة دماغك وعافيتك العاطفية عمومًا، فقد تكون البداية بمجموعة من التحسينات في نمط الحياة والنظام الغذائي. وقد يحمي تناول نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة خلايا الدماغ من الضرر التأكسدي، الذي يُعتقد أنه مرتبط بالتراجع الإدراكي. وتجنب الأطعمة فائقة المعالجة وتلك العالية بالسكر والدهون المشبعة والملح إذ قد يكون لها تأثير سلبي على التعلّم والتركيز. والمهم أن الأطعمة الغنية بأوميغا-3 (خاصة DHA) حيوية للحفاظ على وظائف الدماغ، إذ وُجد أن هذا المركب الدهني الخاص يحسّن الذاكرة، وعلاوة على ذلك يدعم العافية النفسية.
أطعمة مضادة للأكسدة
- التوت الأزرق والرمان والفراولة وتوت العليق
- الخضروات الورقية
- الشاي الأخضر والقهوة
- الكركم
- الشوكولاتة الداكنة
أطعمة أوميغا-3
- الأسماك الزيتية – السلمون والماكريل والتونة والسردين
- زيت الزيتون وزيت بذور الكتان
- المكسرات والبذور
- صفار البيض (عضوي)
تغييرات نمط الحياة
- حافظ على ترطيب جسمك: استهدف 6-8 أكواب من الماء كل يوم لتغذية الدماغ.
- حاول ممارسة نشاط بدني كل يوم، حتى لو كان مجرد مشي لمدة 30 دقيقة. فتطلق التمارين الإندورفينات التي قد تخفف التوتر وتدعم الأداء الذهني وتحسّن التركيز والانتباه.
- قلّل التدخين أو التدخين الإلكتروني إذ قد تضر السموم بخلايا الدماغ ووظائفه.
- تجنب الإفراط في المنبّهات مثل الكافيين والكحول إذ قد تزيد الشعور بالاختلال العاطفي وتؤدي إلى فرط التحفيز. ومع ذلك، يُعتقد أن كمية معتدلة من الكافيين تعزز التركيز ولها فوائد واقية للأعصاب، خاصة لدى كبار السن.
- استمتع بالتأمل أو تمارين التنفس لتصفية الذهن وإتاحة تركيز أفضل.
- حلّ الألغاز: قد يدعم تدريب الدماغ والألعاب الذهنية الصحة النفسية ويحسّن التعلّم والاستذكار ويقلل خطر تراجع الذاكرة المرتبط بالعمر.
إخلاء مسؤولية
- لا ينبغي استخدام المكملات الغذائية كبديل لنظام غذائي ونمط حياة متوازنَين ومتنوعَين
- لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها
- ينبغي تخزين هذا المنتج بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار
المراجع
1 يساهم الجينسنغ في تحسين التركيز
2 يساهم مستخلص الباكوبا مونييري في تعزيز الذاكرة
3 يساهم الزنك في الوظيفة الإدراكية الطبيعية
4 يساهم حمض البانتوثينيك في الأداء الذهني الطبيعي
5 يساهم فيتامين B12 في الوظيفة النفسية الطبيعية
6 قد تساهم الباكوبا مونييري إيجابيًا في الجهاز الدماغي
8 تساهم الروديولا روزيا في الأداء الإدراكي والذهني
