رجوع
تعرّف على البيوفلافونويدات الحمضية في 5 دقائق
by Katie Hipwell
Katie Hipwell
جدول المحتويات
ما هي البيوفلافونويدات الحمضية؟
البيوفلافونويدات الحمضية مضادات أكسدة قوية مشتقة من الفواكه الحمضية. ومثل مضادات الأكسدة الأخرى، تحمي هذه المركبات من الإجهاد التأكسدي، مما يقلل خطر الأمراض ويدعم الصحة.
- مضادات أكسدة قوية تبعد عنك مخاطر الالتهاب
- حماية مذهلة من حالات الحساسية
- قد تقلل خطر إصابتك بأمراض القلب
- قد تصلح الحمض النووي، وتزيل السموم، وتحميك من البكتيريا
لماذا نحب البيوفلافونويدات الحمضية
البيوفلافونويدات، المعروفة أيضًا باسم الفلافونويدات، مضادات أكسدة توجد طبيعيًا في مجموعة متنوعة من النباتات. وتحتوي الفواكه الحمضية على الفلافونويدات بتركيزات عالية، وتساعدك هذه المضادات الطبيعية القوية للأكسدة على تحقيق صحة مثالية بطرق متنوعة.
ولأن مضادات الأكسدة تحمي خلاياك من التلف، فهي تبطئ عملية الشيخوخة، ويمكن أن تساعد في مواجهة أنواع كثيرة من الأمراض. وتساعد البيوفلافونويدات على وجه التحديد في بعض حالات الحساسية، ولها أيضًا فوائد للقلب والأوعية الدموية. والأكثر من ذلك، يبدو أن لهذه المركبات المشتقة من الحمضيات تأثيرات واقية للأعصاب مبهرة، ولهذا قررنا أن Feel لن يكتمل ببساطة بدون البيوفلافونويدات الحمضية.
فوائد البيوفلافونويدات الحمضية المذهلة
لا تزال الأبحاث حول البيوفلافونويدات في مراحلها الأولى، لكن العلماء يكتشفون بالفعل مزيدًا من الفوائد المذهلة التي تقدمها هذه المواد الطبيعية:
فوائد مضادة للأكسدة
أجرى الباحثون عددًا هائلًا من الدراسات المختلفة لإثبات فوائد الفلافونويدات المضادة للأكسدة. ووجدت مراجعة للأدبيات أن الفلافونويدات تمنع جسمك من إنتاج الجذور الحرة، وتُبطل الجذور الحرة، وتزيد دفاعات جسمك المضادة للأكسدة.
وتفكك الجذور الحرة خلاياك من الداخل إلى الخارج، وقد تسبب عوامل التدمير هذه الشيخوخة والحالات المرتبطة بالالتهاب. ومع إزالة البيوفلافونويدات للجذور الحرة من الطريق، سيتمكن جسمك من إصلاح نفسه دون تدخل.
يُعتقد أن البيوفلافونويدات الحمضية تساهم في حماية خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي. وقد تكون لذلك فوائد كبيرة لجميع مناطق الجسم، ولهذا أضفنا 24 ملغ من البيوفلافونويدات الحمضية في Feel Multivitamin.
فوائد مضادة للحساسية
يبدو أن التأثيرات المضادة للأكسدة للبيوفلافونويدات قوية بشكل خاص ضد حالات الحساسية. فعلى سبيل المثال، تُظهر الأبحاث أن الفلافونويدات فعالة ضد الربو والتهاب الأنف والتهاب الجلد.
وتسبب الجذور الحرة الإجهاد التأكسدي، الذي يؤدي بدوره إلى حالات الحساسية. وقد تتمكن قوة البيوفلافونويدات المضادة للأكسدة من إيقاف عملية التفاعل التحسسي من جذورها.
فوائد للجهاز العصبي
يعتقد العلماء أن بعض الحالات العصبية، مثل الخرف ومرض ألزهايمر ومرض باركنسون، قد تنتج عن الإجهاد التأكسدي. ولأن البيوفلافونويدات تقلل الإجهاد التأكسدي في جميع أنحاء الجسم، فمن المنطقي أن تقي هذه المركبات من هذه المشكلات العصبية أو تقلل أعراضها.
وتشير الأبحاث إلى أن تناول كثير من البيوفلافونويدات قد يقلل خطر إصابتك بالخرف. وتخلص دراسات أخرى إلى أن تقليل الإجهاد التأكسدي يحمي جهازك العصبي من التلف، وقد تساعد مضادات الأكسدة حتى دماغك على إصلاح نفسه. وإذا كنت تريد البقاء حاضر الذهن وصافي التفكير لأطول فترة ممكنة، فينبغي لك إضافة البيوفلافونويدات إلى نظامك الغذائي فورًا.
فوائد للقلب والأوعية الدموية
يربط العلماء مرض الشريان التاجي بالإجهاد التأكسدي والالتهاب. وحددت الأبحاث أن البيوفلافونويدات تقلل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية، مما يعني أن هذه المضادات القوية للأكسدة تحافظ على أمان وصحة قلبك وأوردتك وشرايينك.
وتثبت أبحاث أخرى أن البيوفلافونويدات تقلل على وجه التحديد خطر إصابتك بالسكتة الدماغية. وتحسّن هذه المضادات للأكسدة تدفق الدم إلى دماغك، مما يقلل احتمال أن يحرم شريان مسدود دماغك من الأكسجين.
فوائد أخرى
يعتقد بعض العلماء أن الالتهاب يسبب كل نوع من أنواع الأمراض في الجسم. وعلى الرغم من أن هذه النظرية محل خلاف، تطرح هذه الفرضية أسئلة مثيرة للاهتمام. فهل مضادات الأكسدة علاج شامل؛ وهل ستساعدك على الشفاء من أي حالة من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب؟
وأيًا كان الأمر، أثبت العلماء أن البيوفلافونويدات تساعد في مجموعة متنوعة من الحالات الأخرى المرتبطة بالالتهاب. فقد وجدت إحدى الدراسات أن البيوفلافونويدات تساعد في إصلاح أضرار الإشعاع، بل إنها تسرّع عملية إصلاح حمضك النووي. وقد تزيل الفلافونويدات أيضًا السموم من جسمك، ويبدو أن لها خصائص مضادة للميكروبات تدافع عن جسمك ضد البكتيريا.
تُظهر الأبحاث الحديثة أن البيوفلافونويدات الحمضية قد تؤدي دورًا مهمًا في إنقاص الوزن، ولهذا أضفنا 14.4 ملغ من البيوفلافونويدات الحمضية في خليط Meal Replacement.
هل البيوفلافونويدات الحمضية قابلة للذوبان في الماء أم في الدهون؟
على الرغم من وجود مجموعة متنوعة من البيوفلافونويدات الحمضية المختلفة، فهي جميعها قابلة للذوبان في الماء. لذلك، لا تُخزَّن في جسمك لفترة طويلة، وتُطرح بسرعة على خلاف العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون.
أين توجد البيوفلافونويدات الحمضية طبيعيًا؟ المصادر الشائعة للبيوفلافونويدات الحمضية:
لا توجد البيوفلافونويدات الحمضية إلا في الفواكه الحمضية. فعلى سبيل المثال، البرتقال والليمون الأخضر والليمون والجريب فروت كلها غنية بهذه المضادات القوية للأكسدة. وعلى وجه التحديد، توجد البيوفلافونويدات في اللب الأبيض للفواكه الحمضية وفي حويصلات العصير، وهي الأجزاء على شكل قطرة من الفواكه الحمضية التي تحتوي على العصير.
5 أطعمة/مشروبات تحتوي على البيوفلافونويدات الحمضية
1. البرتقال
2. الليمون
3. الليمون الأخضر
4. الجريب فروت
5. اليوسفي
ما هي الكمية اليومية الموصى بها من البيوفلافونويدات الحمضية؟
لم تضع الجهات الحكومية المعنية بعد كمية يومية موصى بها من البيوفلافونويدات الحمضية. فهذه المواد مكتشفة حديثًا، مما يعني أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت حتى تحدد الأبحاث العلمية بدقة الجرعات المثلى من البيوفلافونويدات الحمضية. وتشير بعض المصادر إلى أن 1,000 ملغ يوميًا قد تكون جرعة فعالة من البيوفلافونويدات الحمضية لعلاج أنواع معينة من الأمراض، لكن هذا المستوى من الاستهلاك غير ضروري للأصحاء.
هل يمكنك امتصاص ما يكفي من البيوفلافونويدات الحمضية من الطعام؟
لا تُعدّ البيوفلافونويدات الحمضية عناصر غذائية أساسية؛ وقد يتغير هذا التقييم في المستقبل، لكن الأبحاث حول هذه المضادات القوية للأكسدة لا تزال في بداياتها. ومثل مضادات الأكسدة الأخرى، من المهم تناول مستويات عالية من البيوفلافونويدات الحمضية لزيادة طول عمرك ومقاومتك للأمراض، وقد يكون من الصعب الحصول على مستويات البيوفلافونويدات التي تريدها من الطعام.
لماذا يحتاج جسمك إلى البيوفلافونويدات الحمضية؟
تؤدي مضادات الأكسدة دورًا بالغ الأهمية في جسم الإنسان. فهي تعاكس تأثيرات الجذور الحرة، وهي ذرات أكسجين غير مكتملة التكافؤ الإلكتروني تسرق الإلكترونات من ذرات أخرى، مسببة تحلل الخلايا وتلف الحمض النووي. ومع توازن سليم بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في جسمك، يمكن لأنسجتك تحقيق التوازن، بل يُدعم حتى تجدد التيلوميرات، مما يؤدي إلى عمر أطول.
وظائف البيوفلافونويدات الحمضية
حماية الحمض النووي: مثل مضادات الأكسدة الأخرى، تحمي البيوفلافونويدات الحمضية خلاياك من أضرار الجذور الحرة، مما يساعد حمضك النووي على التضاعف في خلايا جديدة ويزيد عمرك.
حماية الخلايا: تعكس البيوفلافونويدات الحمضية التلف الخلوي الناجم عن الجذور الحرة، مما يزيد سلامة الخلايا وصحة الأنسجة عمومًا.
حماية الأعصاب: تحمي مضادات الأكسدة مثل البيوفلافونويدات الحمضية خلاياك العصبية من التلف، مما يساعد في الوقاية من الحالات التنكسية العصبية والذهان.
نشاط مضاد للالتهاب: الإجهاد التأكسدي، الناجم عن الجذور الحرة، والالتهاب يسيران معًا. ومن خلال تقليل نشاط الجذور الحرة، تقلل البيوفلافونويدات الحمضية الالتهاب في جميع أنحاء جسمك، مما قد يحسّن مقاومتك للأمراض عمومًا.
أعراض نقص البيوفلافونويدات الحمضية
انخفاض قوة الأوعية الدموية والنزيف
من البيوفلافونويدات الحمضية الرئيسية الهسبيريدين. وقد ارتبط هذا العنصر بقوة الأوعية الدموية، لذا قد يؤدي انخفاض مستويات الهسبيريدين في جسمك إلى النزيف، وهو تفكك الأوعية الدموية. وقد يؤدي نقص البيوفلافونويدات أيضًا إلى الدوالي والتهاب الأوعية الدموية، الذي يُسمى التهاب الأوعية.
الحساسية
يشارك الهسبيريدين أيضًا بشكل حاسم في التفاعلات التحسسية. وإذا كنت تعاني من حمى القش أو أي أعراض حساسية شائعة أخرى، فقد يكون من الممكن تقليل آثار حالات الحساسية لديك بمكملات البيوفلافونويدات الحمضية.
حالات أخرى للقلب والأوعية الدموية
الروتين من أقوى البيوفلافونويدات الحمضية، ويشارك في مجموعة متنوعة من عمليات القلب والأوعية الدموية. وعلى وجه التحديد، قد يؤدي نقص الروتين إلى القصور الوريدي المزمن، وهو صعوبة تصريف الدم من أجزاء معينة من جسمك. وقد تؤدي المستويات المنخفضة من الروتين أيضًا إلى ضعف تدفق الدم وضعف الأوعية الدموية.
كم من الوقت تحتاج لتناول البيوفلافونويدات الحمضية حتى تبدأ في ملاحظة فوائدها؟
نظرًا لأن البيوفلافونويدات الحمضية قابلة للذوبان في الماء، فإنها تُظهر تأثيرها بسرعة. وعمومًا، من الممكن ملاحظة تأثيرات هذه المضادات القوية للأكسدة في غضون 30 يومًا أو أقل.
الاستمرارية هي الأساس، وتوصي أبحاثنا بتناول مكملات Feel لمدة 3 أشهر على الأقل حتى يتكيف جسمك ويحقق الفوائد المرجوة.
كم من الوقت يحتاج جسمك لهضم/امتصاص البيوفلافونويدات الحمضية؟
يمتص جسمك العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الماء بسرعة وفعالية. وما لم تكن تعاني من نقص شديد في الفيتامينات والمعادن الأساسية المرتبطة بامتصاص العناصر الغذائية السليم، فينبغي أن يتمكن جسمك من امتصاص 80% أو أكثر من البيوفلافونويدات الحمضية التي تتناولها في غضون 24 ساعة.
كم من الوقت تبقى البيوفلافونويدات الحمضية في جسمك بعد تناولها؟
بوصفها عناصر غذائية قابلة للذوبان في الماء، تُطرح البيوفلافونويدات الحمضية بسرعة. وفي معظم الحالات، ستُزال هذه المواد من جسمك في غضون 24 ساعة.
هل البيوفلافونويدات الحمضية مضادات للأكسدة؟
نعم، البيوفلافونويدات الحمضية من أقوى مضادات الأكسدة التي اكتُشفت على الإطلاق. فهي أقوى من فيتامين C أو فيتامين E، وقد تساعد في امتصاص حمض الأسكوربيك، مما يحسّن فعالية هذا المضاد الشائع للأكسدة.
هل يمكن تناول جرعة زائدة من البيوفلافونويدات الحمضية؟ وما آثارها؟
نظرًا لأنها قابلة للذوبان في الماء وتُزال بسرعة من جسمك، من الصعب للغاية تناول جرعة زائدة من البيوفلافونويدات الحمضية. وفي حالة الجرعة الزائدة، قد تعاني من إسهال أو غثيان مؤقت بينما يحاول جسمك إعادة تركيزات هذه المواد إلى مستوياتها الطبيعية. احرص على ألا تتجاوز المستويات الآمنة من تناول البيوفلافونويدات الحمضية من خلال تناول هذه المواد في فيتامينات متعددة يومية.
هل تذوب البيوفلافونويدات الحمضية أو تُطرح من الجسم أو تتراكم فيه؟
لا تتراكم البيوفلافونويدات الحمضية في جسمك. بل تُطرح بسرعة.
هل يمكنك تناول البيوفلافونويدات الحمضية أثناء اتباع حمية غذائية؟
لا تتعارض البيوفلافونويدات الحمضية نفسها مع أي قيود غذائية. لكن إذا كنت تحاول تجنب محتوى السكر في الفواكه الحمضية، فقد تفضل تناول هذه المضادات للأكسدة في صورة مكمل.
هل توجد أشكال صناعية من البيوفلافونويدات الحمضية؟
حاليًا، لا توجد أشكال صناعية من البيوفلافونويدات الحمضية. ومن المحتمل أن حداثة اهتمام المستهلكين النسبية بهذه المضادات للأكسدة والطلب المحدود منعا كبار منتجي المواد الكيميائية من السعي لإنتاج بدائل صناعية لهذه المواد الطبيعية.
لماذا قد تكون الأشكال الصناعية من البيوفلافونويدات الحمضية أفضل؟
نظريًا، قد يكون إنتاج أشكال صناعية من البيوفلافونويدات الحمضية أكثر فعالية اقتصاديًا، لكن من المشكوك فيه أن تكون هناك أي فوائد للمستهلكين.
لماذا قد تكون الأشكال الطبيعية من البيوفلافونويدات الحمضية أفضل؟
تأثيرات البيوفلافونويدات الحمضية الطبيعية معروفة، لكن من غير الواضح ما إذا كانت الأشكال الصناعية من هذه المواد ستكون فعالة بالقدر نفسه.
كيفية تناول البيوفلافونويدات الحمضية
يمكنك تناول البيوفلافونويدات الحمضية إما من خلال تناول الفواكه الحمضية أو من خلال تناول مكمل يومي.
لماذا يجب على الجميع تناول مكملات WeAreFeel
يرتكب كثير من مصنّعي المكملات خطأ إغفال البيوفلافونويدات الحمضية، لكن هنا في WeAreFeel، نتابع أحدث الأبحاث، ونفهم مدى أهمية هذه المضادات فائقة القوة للأكسدة لصحتك. وتناول كبسولة Feel يوميًا هو أفضل طريقة لمواكبة احتياجك من البيوفلافونويدات الحمضية؛ ومع جرعة يومية من Feel، قد تتمكن من إبعاد الشيخوخة والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، بل حتى الدفاع عن ذهنك ضد الحالات التنكسية العصبية.
إليك الدليل
- كيمياء الفلافونويدات وأنشطتها البيولوجية: نظرة عامة
- الفلافونويدات كطب تكميلي لأمراض الحساسية: الأدلة الحالية والآفاق المستقبلية
- تناول الفلافونويدات وخطر الخرف
- هل تقلل الفلافونويدات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الوفيات الناجمة عنها لدى السكان الأمريكيين والأوروبيين؟
- تناول الفلافونويدات وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للدراسات الأترابية المستقبلية
- نظرية الالتهاب في المرض
- الفلافونويدات المضادة للأكسدة أورينتين وفيسينين تعزز إصلاح الأضرار الناجمة عن الإشعاع
- كيمياء الفلافونويدات وأنشطتها البيولوجية: نظرة عامة
