رجوع
تعرّف على مستخلص لحاء الصنوبر في 5 دقائق
by Katie Hipwell
Katie Hipwell
جدول المحتويات
ما هو مستخلص لحاء الصنوبر؟
مستخلص لحاء الصنوبر مادة مفيدة تُستخلص من لحاء الصنوبر البحري الفرنسي. وإلى جانب مستخلص بذور العنب ومستخلص البيلبيري، مستخلص لحاء الصنوبر من المصادر القليلة المعروفة للبروأنثوسيانيدينات، التي ثبت أن لها فوائد قوية مضادة للأكسدة في دراسات متنوعة. ومستخلص لحاء الصنوبر أيضًا مصدر رائع لفيتامين C، وتشير الأبحاث إلى أن هذه المادة النباتية الطبيعية قد تكون مفيدة لبشرتك وجهازك العصبي وجهازك القلبي الوعائي واستقلابك.
هل مستخلص لحاء الصنوبر قابل للذوبان في الماء أم في الدهون؟
المركبات المفيدة في مستخلص لحاء الصنوبر، مثل البروأنثوسيانيدينات وفيتامين C، قابلة للذوبان في الماء، مما يعني أنها تتفكك بسرعة في جسمك وتُمتص في أنسجتك بكفاءة.
أين يوجد مستخلص لحاء الصنوبر طبيعيًا؟ المصادر الشائعة لمستخلص لحاء الصنوبر:
لا يتوفر مستخلص لحاء الصنوبر إلا في المكملات المصنوعة من لحاء أنواع معينة من أشجار الصنوبر. وعلى الرغم من أن الصنوبر البحري الفرنسي هو حاليًا المصدر الرئيسي لمستخلص لحاء الصنوبر، يجري الباحثون أيضًا تجارب على لحاء أنواع الصنوبر اليابانية والكورية.
ما هي القيمة اليومية الموصى بها من مستخلص لحاء الصنوبر؟
على الرغم من أنه يبدو ذا فوائد مبهرة، لم يُعترف بمستخلص لحاء الصنوبر كعنصر غذائي أساسي، لذا لا توجد قيمة مرجعية غذائية (NRV) لهذه المادة. لكن في الدراسات السريرية، استُخدمت جرعات بين 100 ملغ و400 ملغ.
هل يمكنك امتصاص ما يكفي من مستخلص لحاء الصنوبر من الطعام؟
لا يتوفر مستخلص لحاء الصنوبر في أي مصادر غذائية، لذا من الضروري تناول هذه المادة المفيدة في صورة مكمل.
لماذا يحتاج جسمك إلى مستخلص لحاء الصنوبر؟
مستخلص لحاء الصنوبر غني بمكونات معترف بها على نطاق واسع كمضادات أكسدة، بما في ذلك البروأنثوسيانيدين، الذي يُعدّ على نطاق واسع من أقوى مضادات الأكسدة المكتشفة على الإطلاق. وفي الجسم، تقي مضادات الأكسدة من الإجهاد التأكسدي، وهو السبب الرئيسي للالتهاب. والالتهاب بدوره يُعدّ على نطاق واسع المسبب الرئيسي لمعظم اضطرابات الجسم وأمراضه، لذا يبدو أن تناول مستخلص لحاء الصنوبر يدعم الصحة والعافية عمومًا، مع المساعدة على وجه التحديد في بعض الحالات المعينة.
وظائف مستخلص لحاء الصنوبر
- فوائد محتملة للبشرة: تشير الأبحاث إلى أن مستخلص لحاء الصنوبر قد يحسّن ترطيب البشرة ومرونتها، وهما علامتان رئيسيتان لشيخوخة البشرة. وتشير الأدلة أيضًا إلى أن مستخلص لحاء الصنوبر قد يحسّن التئام الجروح، ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ويقلل احمرار البشرة وخشونتها.
اخترنا إدراج 95 ملغ من مستخلص لحاء الصنوبر في Feel Beauty Probiotic+، بسبب فوائده المبهرة لمرونة البشرة وترطيبها.
- فوائد محتملة للجهاز العصبي: تُظهر الدراسات أن مستخلص لحاء الصنوبر قد يساعد في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال، ويبدو أن هذه المادة تمارس أيضًا تأثيرات واقية للأعصاب قد تساعد في الوقاية من الحالات العصبية الشائعة المرتبطة بالعمر مثل مرض ألزهايمر ومرض باركنسون.
- فوائد محتملة للقلب والأوعية الدموية: تشير الأدلة إلى أن مستخلص لحاء الصنوبر قد يقلل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، ويبدو أن هذه المادة الطبيعية تخفض ضغط الدم أيضًا.
- فوائد استقلابية محتملة: متلازمة التمثيل الغذائي اضطراب كامن يساهم في السمنة والسكري وحالات ضارة أخرى. وتشير الأبحاث إلى أن مستخلص لحاء الصنوبر قد يساعد في متلازمة التمثيل الغذائي من خلال تقليل سكر الدم وخفض ضغط الدم وتحسين وظائف الكلى.
متى ينبغي أن تتناول مستخلص لحاء الصنوبر؟
تبدو مضادات الأكسدة مفيدة أيًا كانت حالتك الصحية. وحتى إن كنت بصحة مثالية، قد يكون تناول مستخلص لحاء الصنوبر طريقة رائعة لضمان بقائك بصحة جيدة، وإذا كنت تعاني من أي من الحالات المذكورة أعلاه، فقد يكون مستخلص لحاء الصنوبر أكثر فائدة.
كم من الوقت تحتاج لتناول مستخلص لحاء الصنوبر حتى تبدأ في ملاحظة فوائده؟
يُمتص مستخلص لحاء الصنوبر في جسمك بسرعة، لكنك ستحتاج إلى تناول هذه المادة بشكل متكرر على مدى بضعة أيام أو أسابيع للبدء في ملاحظة تأثيراتها المفيدة.
الاستمرارية هي الأساس، وتوصي أبحاثنا بتناول مكملات Feel لمدة 3 أشهر على الأقل حتى يتكيف جسمك ويمنحك الفوائد المرجوة.
كم من الوقت يحتاج جسمك لهضم/امتصاص مستخلص لحاء الصنوبر؟
ينبغي أن تُمتص معظم المواد المفيدة في مستخلص لحاء الصنوبر في جسمك في غضون 24-48 ساعة.
كم من الوقت يبقى مستخلص لحاء الصنوبر في جسمك بعد تناوله؟
نظرًا لأن المواد المفيدة في مستخلص لحاء الصنوبر قابلة للذوبان في الماء، ينبغي أن تبقى في جسمك لمدة 2-3 أيام فقط.
هل مستخلص لحاء الصنوبر مضاد للأكسدة؟
تشير الأبحاث إلى أن بعض مكونات مستخلص لحاء الصنوبر، مثل البروأنثوسيانيدينات وفيتامين C، يبدو أن لها خصائص قوية مضادة للأكسدة.
هل يمكن تناول جرعة زائدة من مستخلص لحاء الصنوبر؟ وما آثارها؟
لا توجد حالات معروفة لجرعة زائدة من مستخلص لحاء الصنوبر، ولا يبدو أن لهذه المادة أي آثار جانبية كبيرة. وقد تشمل الآثار الجانبية الخفيفة الصداع والاضطراب الهضمي.
هل يذوب مستخلص لحاء الصنوبر أو يُطرح من الجسم أو يتراكم فيه؟
معظم المركبات في مستخلص لحاء الصنوبر قابلة للذوبان في الماء، لذا تذوب وتُطرح من جسمك دون أن تتراكم.
هل يمكنك تناول مستخلص لحاء الصنوبر أثناء اتباع حمية غذائية؟
نظرًا لأن لحاء الصنوبر نباتي وخالٍ من الغلوتين، لا تتعارض هذه المادة مع أي قيود غذائية.
هل توجد أشكال صناعية من مستخلص لحاء الصنوبر؟
لم تُطوَّر أي أشكال صناعية من مستخلص لحاء الصنوبر حتى الآن.
معدل امتصاص مستخلص لحاء الصنوبر الصناعي
لا توجد معلومات عن معدلات الامتصاص المحتملة للأشكال الصناعية من مستخلص لحاء الصنوبر.
لماذا قد تكون الأشكال الطبيعية من مستخلص لحاء الصنوبر أفضل؟
مستخلص لحاء الصنوبر الطبيعي هو حاليًا الشكل الوحيد المتاح من هذه المادة.
كيفية تناول مستخلص لحاء الصنوبر
يُتناول مستخلص لحاء الصنوبر عن طريق الفم كمكمل.
اتجاهات مستخلص لحاء الصنوبر في الطب
وجدت دراسة يابانية أُجريت عام 2020 أن إعطاء مستخلص لحاء الصنوبر حسّن وظيفة بطانة الأوعية في البيئات السريرية، مما يشير إلى أن هذا المستخلص الطبيعي قد يساعد في ضغط الدم وتخثر الدم والوظائف المناعية ومجموعة متنوعة من وظائف الجسم الحيوية الأخرى. وفي عام 2020 أيضًا، قدمت دراسة دولية مزيدًا من الأدلة على أن مستخلص لحاء الصنوبر قد يساعد في الحالات التنكسية العصبية مثل مرض ألزهايمر.
المصادر
1. التأثيرات العلاجية لمستخلصات لحاء الصنوبر في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
2. دراسة فهم مستخلص لحاء الصنوبر كعلاج بديل (UPBEAT)
3. نظرة عامة شاملة على مستخلص لحاء الصنوبر تناقش استخداماته لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية
4. مستخلص لحاء الصنوبر والتراجع الإدراكي
5. دراسة حول تأثير الأطعمة المحتوية على مستخلص لحاء الصنوبر على وظيفة بطانة الأوعية ― دراسة عشوائية مزدوجة التعمية مقارنة بدواء وهمي بمجموعات متوازية ―
6. مستخلص لحاء الصنوبر البوليفينولي يخفف الانطواء الخاطئ للأميلويد-β وتاو في نظام نموذجي لاعتلال الأعصاب في مرض ألزهايمر
