رجوع
تعرّف على الجينسنغ في 5 دقائق
by Katie Hipwell
Katie Hipwell
جدول المحتويات
ما هو الجينسنغ؟
الجينسنغ جذر استُخدم في الطب الشرقي لقرون. ومستخلص الجينسنغ الذي يستخدمه Feel مشتق من الجينسنغ الكوري (Panax ginseng)، لكن نباتات مختلفة في جنس Panax تنمو لها جذور تحتوي على الجينسينوسيدات والجينتونين، وهما الفئتان الرئيسيتان من المكونات الفعالة الموجودة في جذر الجينسنغ.
ومع الدراسات العديدة التي أُجريت خلال العقود القليلة الأخيرة، بدأ العلم الغربي يؤكد بعض الفوائد التي جعلت الجينسنغ جزءًا أساسيًا من الطب التقليدي في دول شرق آسيا المختلفة. فعلى سبيل المثال، قد تكون للجينسنغ خصائص قوية مضادة للأكسدة، وقد تكون له خصائص واقية للأعصاب، وقد يعزز الجهاز المناعي مع تعزيز الصحة الجنسية السليمة.
هل الجينسنغ الكوري قابل للذوبان في الماء أم في الدهون؟
بعض المواد في جذر الجينسنغ قابلة للذوبان في الماء، وأخرى قابلة للذوبان في الدهون. والمكونان الأهم في هذا الجذر، الجينتونين والجينسينوسيدات، كلاهما قابل للذوبان في الماء، مما يعني أنهما يُمتصان في أنسجتك بسرعة وبتوافر حيوي عالٍ.
أين يوجد الجينسنغ طبيعيًا؟ المصادر الشائعة للجينسنغ:
المصدر الطبيعي الوحيد المعروف للجينسينوسيدات والجينتونين الموجودة في الجينسنغ هو جذر الجينسنغ.
ما هي القيمة اليومية الموصى بها من الجينسنغ؟
لا يُعترف بالجينسنغ كعنصر غذائي أساسي، لذا لا توجد قيمة مرجعية غذائية (NRV) رسمية لهذه المادة. لكن معظم الدراسات السريرية التي أُجريت على فوائد الجينسنغ استخدمت جرعات 200 ملغ.
هل يمكنك امتصاص ما يكفي من الجينسنغ من الطعام؟
جذر الجينسنغ مرّ جدًا وغير مستساغ. وعلى الرغم من أنه يمكن إضافة هذا الجذر إلى الطعام بكميات صغيرة، فمن الأسهل بكثير تناول الجينسنغ في صورة مكمل.
لماذا يحتاج جسمك إلى الجينسنغ الكوري؟
تدعم الأبحاث الحديثة الرأي الموجود في الشهادات الشخصية لمرضى الطب التقليدي وممارسيه بأن الجينسنغ قد تكون له خصائص قوية مضادة للأكسدة. لكن كل مركب مضاد للأكسدة موجود في الطبيعة فريد، ويبدو أن للجينسنغ فوائد محددة تتجاوز قدرته المحتملة على تقليل الالتهاب والوقاية من الإجهاد التأكسدي.
وظائف الجينسنغ
- فوائد محتملة مضادة للأكسدة: تشير دراسات مختبرية وسريرية متعددة إلى أن الجينسنغ قد تكون له خصائص قوية مضادة للأكسدة. وعبر هذه الخصائص المضادة للأكسدة، يبدو أن الجينسنغ يمارس أيضًا تأثيرات مضادة للالتهاب.
- فوائد محتملة واقية للأعصاب: تشير بعض الدراسات السريرية إلى أن الجينسنغ قد يحسّن الأداء الإدراكي. بالإضافة إلى ذلك، تُظهر الدراسات السريرية أن إعطاء الجينسنغ على المدى الطويل قد يقلل أعراض مرض ألزهايمر والاضطرابات التنكسية العصبية الأخرى.
- فوائد محتملة للمناعة: تشير دراسات سريرية مختلفة إلى أن الجينسنغ الكوري قد يحسّن المناعة. وقد يعزز الجينسنغ حتى تأثيرات اللقاحات.
- فوائد جنسية محتملة: استُخدم الجينسنغ كعلاج لضعف الانتصاب لقرون. وتؤكد الأبحاث الحديثة أن الجينسنغ الكوري قد يكون مفيدًا لهذا الغرض.
- فوائد محتملة للطاقة: تشير الأبحاث إلى أن الجينسنغ قد يقلل الإرهاق ويحسّن مستويات الطاقة.
- فوائد محتملة للاستقلاب: تشير الدراسات السريرية إلى أن الجينسنغ الكوري قد يقلل مستويات سكر الدم، ويزيد مستويات الإنسولين، ويزيد حساسية الإنسولين.
متى ينبغي أن تتناول الجينسنغ؟
مضادات الأكسدة مفيدة بصرف النظر عن عمرك أو حالتك الصحية، لكن العلاج بالجينسنغ قد يكون أكثر ملاءمة للأفراد الذين يعانون من انخفاض الطاقة أو تشوش الذهن أو الخلل الوظيفي الجنسي. واستنادًا إلى الأدلة التي جمعها العلم الحديث والطب التقليدي على حد سواء، يبدو أن الجينسنغ يعمل كمعزز عام للحيوية. ويبدو أن هذه العشبة البسيطة توفر مزيدًا من الدافع والحماس والتحمل أيًا كانت مستويات طاقتك الحالية.
أظهرت الأبحاث أن الجينسنغ قد تكون له فوائد إيجابية للتركيز والانتباه والتعلم، ولهذا أضفنا 20 ملغ من مستخلص Panax ginseng في Feel Focus.
كم من الوقت تحتاج لتناول الجينسنغ حتى تبدأ في ملاحظة فوائده؟
أهم مكونات الجينسنغ قابلة للذوبان في الماء، مما يعني أنها ينبغي أن تبدأ في الامتصاص في أنسجتك فورًا تقريبًا بعد تناولها. لكن تشير الدراسات السريرية إلى أن للجينسنغ الكوري تأثيرًا تراكميًا، لذا قد يستغرق الأمر بضعة أيام لملاحظة فوائد مستخلص هذا الجذر.
الاستمرارية هي الأساس، وتوصي أبحاثنا بتناول مكملات Feel لمدة 3 أشهر على الأقل حتى يتكيف جسمك ويمنحك الفوائد المرجوة.
كم من الوقت يحتاج جسمك لهضم/امتصاص الجينسنغ؟
بوصفه مادة قابلة للذوبان في الماء، لا يستغرق جسمك عمومًا سوى نحو 24 ساعة لامتصاص الجينسنغ الذي تتناوله عن طريق الفم بالكامل.
كم من الوقت يبقى الجينسنغ في جسمك بعد تناوله؟
لا تبقى المواد القابلة للذوبان في الماء مثل المكونات الفعالة في الجينسنغ في جسمك عمومًا إلا لمدة 2-3 أيام.
هل الجينسنغ مضاد للأكسدة؟
تشير الأبحاث السريرية والمختبرية على حد سواء إلى أن الجينسنغ الكوري قد تكون له خصائص قوية مضادة للأكسدة.
هل يمكن تناول جرعة زائدة من الجينسنغ؟ وما آثارها؟
للجينسنغ سمية منخفضة، والجرعة الزائدة من الجينسنغ نادرة. لكن إذا تناولت كمية مفرطة من هذه المادة، فقد تعاني من التململ والتهيج ورعشة العضلات وأعراض أخرى مرتبطة بالهوس.
هل يذوب الجينسنغ أو يُطرح من الجسم أو يتراكم فيه؟
تُطرح المكونات الفعالة في الجينسنغ عمومًا من جسمك في غضون 2-3 أيام. ولا يبدو أن مكونات الجينسنغ هذه تتراكم في كبدك أو أنسجتك الدهنية الأخرى.
هل يمكنك تناول الجينسنغ أثناء اتباع حمية غذائية؟
لا يزيد الجينسنغ الشهية، وهو خالٍ من الغلوتين ونباتي. وبدلًا من التعارض مع حميتك الغذائية، قد تساعدك خصائص الجينسنغ المحتملة المحفزة للطاقة على إنقاص الوزن أسرع.
هل توجد أشكال صناعية من الجينسنغ؟
في السنوات الأخيرة، أعربت فرق بحثية متعددة عن اهتمامها بإنتاج جينسينوسيدات صناعية. لكن في الوقت الحالي، لا يبدو أن أيًا من هذه المركبات قد دخل السوق الاستهلاكية.
معدل امتصاص الجينسنغ الصناعي
لا تتوفر معلومات عن التوافر الحيوي المحتمل للجينسنغ الصناعي.
لماذا قد تكون الأشكال الطبيعية من الجينسنغ أفضل؟
لا توجد معلومات تشير إلى أن الجينسنغ الصناعي سيكون مرغوبًا إلا من منظور اقتصادي.
كيفية تناول الجينسنغ
يمكن تناول الجينسنغ كإضافة إلى الطعام أو كمكمل فموي.
اتجاهات الجينسنغ في الطب
في عام 2020، نُشرت دراستان تفصّلان الأبحاث الجارية حول الفوائد المحتملة للجينسنغ للقلب والأوعية الدموية. ففي الدراسة الأولى، بدا أن الجينسنغ يقلل أعراض ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وفي الدراسة الثانية، بُحث الجينسنغ كعلاج محتمل لمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
المصادر
1. تعزيز الخصائص المضادة للأكسدة والالتهاب لمستخلص جذر الجينسنغ البري المزروع من خلال التخمير بالبروبيوتيك
2. التأثيرات المضادة للأكسدة للجينسنغ الأحمر الكوري لدى النساء بعد انقطاع الطمث: تجربة عشوائية محكومة مزدوجة التعمية
3. تحسين العجز الإدراكي لدى مرضى ألزهايمر بالعلاج طويل المدى بالجينسنغ الأحمر الكوري
4. دراسة استباقية لمستخلص الجينسنغ الأحمر الكوري كمعدِّل مناعي بعد استئصال المعدة العلاجي لدى مرضى سرطان المعدة المتقدم
5. الفعالية السريرية للجينسنغ الأحمر الكوري لضعف الانتصاب
6. جينسنغ ويسكونسن (Panax Quinquefolius) لتحسين الإرهاق المرتبط بالسرطان: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية، N07C2
7. الجينسنغ الأحمر الكوري (Panax Ginseng) يحسّن تنظيم الغلوكوز والإنسولين في السكري من النوع الثاني المتحكَّم فيه جيدًا: نتائج دراسة عشوائية مزدوجة التعمية مقارنة بدواء وهمي للفعالية والأمان
8. التأثيرات الوعائية لإعطاء الجينسنغ الأحمر الكوري المخصَّب (Panax Ginseng) والجينسنغ الأمريكي (Panax Quinquefolius) معًا لدى الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني: تجربة عشوائية محكومة
9. تأثير كبسولات Panax Ginseng (G115) مقابل الدواء الوهمي على التفاقمات الحادة لدى مرضى الانسداد الرئوي المزمن المتوسط إلى الشديد جدًا: تجربة عشوائية محكومة
