رجوع
استخدام أفضل شكل من فيتامين B9: الميثيل فولات مقابل حمض الفوليك
by Feel Team
فريق Feel
جدول المحتويات
ما هي أشكال فيتامين B9 المتوفرة؟
في المكملات، يأتي فيتامين B9 عمومًا بالأشكال التالية:
- حمض الفوليك
- الميثيل فولات
ما الفرق؟
يعتقد الناس غالبًا أن فيتامين B9 وحمض الفوليك مترادفان، لكن في الواقع، الميثيل فولات أكثر شبهًا بفيتامين B9 الطبيعي الموجود في جسمك. فجسمك يحوّل مكملات فيتامين B9 إلى l-ميثيل فولات، والميثيل فولات في المكملات مطابق لهذا الشكل الطبيعي من B9. ولهذا السبب، يُسمى الميثيل فولات أحيانًا "الشكل المتاح حيويًا" من فيتامين B9.
وحمض الفوليك هو الشكل الصناعي من فيتامين B9، وصُنع لأول مرة في شكل بلوري نقي في عام 1943. لكن جسمك غير مهيأ لمعالجة هذا النوع من فيتامين B9، مما يعني حدوث الإجهاد التأكسدي وأعراض أخرى لعدم كفاءة الهضم عند تناول حمض الفوليك. أما الميثيل فولات، فيعكس تمامًا الشكل الذي يتخذه فيتامين B9 في جسمك، مما يعني أنه يُهضم بتوافر حيوي مذهل.
وحتى وقت قريب، لم يكن من الممكن إنتاج شكل صناعي من الميثيل فولات يمكن إدراجه في المكملات. لكن مؤخرًا، جعلت الاكتشافات في تركيبات المكملات الميثيل فولات موثوقًا تمامًا. ولأن هذا الشكل من فيتامين B9 مستقر وعالي التوافر الحيوي، لا توجد أي جوانب يكون فيها الميثيل فولات أدنى من حمض الفوليك.
الخلاصة:
- حمض الفوليك صناعي، وله مشكلات في التوافر الحيوي
- الميثيل فولات مطابق لفيتامين B9 الطبيعي في جسمك، وهو عالي التوافر الحيوي
لماذا فيتامين B9 بشكل الميثيل فولات أفضل؟
من المشكلات التقليدية لمكملات فيتامين B9 الصعوبات الهضمية التي يظهرها بعض الأفراد مع حمض الفوليك. فهذا الشكل من فيتامين B9 يعاني بطبيعته من مشكلات في التوافر الحيوي، لكن هناك بعض الحالات التي قد لا يتمكن فيها الناس من هضم حمض الفوليك إطلاقًا.
ولتحويل حمض الفوليك إلى l-ميثيل فولات قابل للاستخدام، من الضروري تنشيط جين اختزال الميثيلين رباعي هيدرو الفولات (MTHFR). وإلا، فلن يكون لهذا الشكل من فيتامين B9 أي توافر حيوي على الإطلاق ويصبح عديم الفائدة. لكن بعض الأشخاص لديهم اضطراب وراثي يؤدي إلى انعدام كامل لإنتاج MTHFR في الجسم، وإذا كان الشخص المصاب بهذه الحالة نباتيًا أو فيغان، فإن نقص فيتامين B9 محتوم عمليًا.
ولا يعتمد الميثيل فولات على MTHFR، وهو عالي التوافر الحيوي. ومن وظائف فيتامين B9 الوقاية من فقر الدم، ووجدت دراسة على النساء الحوامل أن النساء اللاتي تناولن مكملات الميثيل فولات بدلًا من حمض الفوليك أظهرن انخفاضًا كبيرًا في حالات فقر الدم. وتشير هذه النتائج إلى أن جسمك يستخدم الميثيل فولات بشكل أفضل من حمض الفوليك، وهو خبر رائع للحوامل أو المصابين باضطرابات وراثية.
وربما بسبب انخفاض توافره الحيوي، من المعروف أن حمض الفوليك يسبب عددًا من الآثار الجانبية عند تناوله يوميًا لفترة طويلة. أما الميثيل فولات، فلا يبدو أنه يسبب أي آثار جانبية خطيرة. وعلى الرغم من عدم وجود بيانات حاليًا تدعم هذه الفرضية، قد يكون غياب الآثار الجانبية هذا راجعًا إلى أن الميثيل فولات يطابق تمامًا l-ميثيل فولات الطبيعي في جسمك.
الخلاصة:
- بعض الأشخاص لا يستطيعون معالجة حمض الفوليك إطلاقًا
- نظرًا لأنه مطابق لفيتامين B9 الطبيعي، فإن الميثيل فولات سهل المعالجة للجميع
لماذا نستخدم فيتامين B9 بشكل الميثيل فولات بدلًا من الأشكال الأخرى؟
لا يكفي مجرد إلقاء العناصر الغذائية على جسمك والأمل في أن تُجدي. فبعد مئة عام من الآن، سنرى أن ممارساتنا الحالية في المكملات بدائية، وهنا في WeAreFeel، نرحب بكل تغيير ثوري في صناعة المكملات. وكل مرة يثبت فيها أن شكلًا جديدًا من عنصر غذائي أساسي أكثر فعالية، سننتقل إليه.
وFeel Multivitamin™ الجديد دليل على ذلك؛ فقد حدّثنا إجمالًا أكثر من اثني عشر شكلًا من العناصر الغذائية الأساسية، وأضفنا عددًا هائلًا من المكونات المفيدة الجديدة للدفاع عن صحتك وعافيتك. وكان جزء من عملية التطور هذه اختيارنا التخلي عن حمض الفوليك واختيار الميثيل فولات بدلًا منه. استمتع بـ Feel Multivitamin™ اليومي، الآن مع الشكل الأكثر توافرًا حيويًا من فيتامين B9 في السوق.
