Back
استخدام أفضل شكل من فيتامين B12: السيانوكوبالامين مقابل الميثيل كوبالامين
by Feel Team
Feel Team
Table of contents
ما هي أشكال فيتامين B12 المتوفرة؟
في المكملات، يأتي فيتامين B12 عمومًا بالأشكال التالية:
- السيانوكوبالامين
- الميثيل كوبالامين
ما الفرق؟
فيتامين B12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، مكون بالغ الأهمية في مجموعة فيتامينات B، التي تساعد في تزويد جسمك بالطاقة. وتساعد المكونات المختلفة لمجموعة فيتامينات B جسمك على معالجة الطاقة بطرق مختلفة، ويشارك فيتامين B12 على وجه التحديد في إنتاج الهيموغلوبين والوقاية من فقر الدم.
الميثيل كوبالامين شكل طبيعي من الكوبالامين، مما يعني أنه مطابق لفيتامين B12 الذي تجده في الطعام. وهناك شكل فعال آخر من فيتامين B12 في الجسم أيضًا، هو الأدينوسيل كوبالامين، لكنه صعب التصنيع.
ويجب تحويل السيانوكوبالامين إلى ميثيل كوبالامين في الجسم قبل أن يمكن استخدامه، وهذا غير فعال. بالإضافة إلى ذلك، السيانوكوبالامين صناعي، مما يعني أنه قد يكون أقل فائدة من الميثيل كوبالامين الطبيعي، أو قد يكون حتى ضارًا. وقد لُوحظت مجموعة واسعة من الآثار الجانبية المرتبطة بالسيانوكوبالامين، وحتى إن كانت هذه المادة آمنة تمامًا، فلا يزال من الأكثر كفاءة إعطاء جسمك ما يحتاجه مباشرة بالميثيل كوبالامين.
الخلاصة:
- السيانوكوبالامين شكل صناعي من فيتامين B12 استُخدم لعقود لأنه منخفض التكلفة ومستقر
- الميثيل كوبالامين شكل طبيعي من فيتامين B12، وقد حلّت طرق الإنتاج الجديدة مشكلات استقرار هذا العنصر وجعلته خيارًا أفضل من السيانوكوبالامين
لماذا فيتامين B12 بشكل الميثيل كوبالامين أفضل؟
اشتبه العلماء دائمًا في أن تناول الميثيل كوبالامين في مكمل قد يكون أفضل لك من تناول السيانوكوبالامين، لكن التكاليف والتقنيات المتاحة كانت عائقًا حتى الآن. وعلى الرغم من أن الميثيل كوبالامين لا يزال أغلى من السيانوكوبالامين، تمكنت تقنيات جديدة من تثبيت هذا الشكل الطبيعي من فيتامين B12، مما يعني أنه جاهز ليستمتع به المستهلكون المهتمون بصحتهم في جميع أنحاء العالم.
ويعتقد كثير من العاملين في القطاع الصحي أن الميثيل كوبالامين سيسود عالم المكملات قريبًا، وتدعم الأبحاث الحديثة هذا الموقف. فتخلص دراسة أُجريت عام 2017 في مجلة Integrated Medicine إلى أنه ينبغي للناس التوقف عن استخدام السيانوكوبالامين والتحول إلى الأشكال الطبيعية من فيتامين B12. وبعد مراجعة جميع الأدلة المتاحة، اتفق الباحثون على أن للسيانوكوبالامين مخاطر كثيرة جدًا وأن الميثيل كوبالامين مفيد جدًا بحيث لا يمكن إغفال هذا الاتجاه المتصاعد في المكملات.
وتشير هذه الدراسة كذلك إلى أن الكوبالامين (فيتامين B12) أكثر توافرًا حيويًا بكثير بشكل الميثيل كوبالامين منه بشكل السيانوكوبالامين. ومن أمثلة النتائج الداعمة لهذا الموقف، وجد الباحثون أن إطراح الكوبالامين في البول كان أعلى بثلاثة أضعاف لدى من تناولوا السيانوكوبالامين منه لدى من تناولوا الميثيل كوبالامين. بالإضافة إلى ذلك، وجد هذا البحث العلمي أن ثلاث دراسات موجودة لاحظت مستويات متفاوتة من انخفاض احتفاظ الأنسجة بفيتامين B12 لدى من تناولوا الميثيل كوبالامين مقارنة بالسيانوكوبالامين.
الخلاصة:
- تُظهر الأبحاث العلمية أن السيانوكوبالامين يُطرح أسرع ولا يُخزَّن بفعالية في أنسجتك
- وفقًا لبعض التقديرات، قد يكون الميثيل كوبالامين أكثر توافرًا حيويًا بثلاثة أضعاف من السيانوكوبالامين
لماذا نستخدم فيتامين B12 بشكل الميثيل كوبالامين بدلًا من الأشكال الأخرى؟
غالبًا ما تُغفل أهمية فيتامينات B، وفيتامين B12 أكثر أهمية حتى من معظم العناصر الغذائية الأخرى. فلا يمكنك الحصول على هذا العنصر طبيعيًا إلا من اللحوم، مما يضع الفيغان والنباتيين في موقف صعب. وفي السابق، كان السيانوكوبالامين الصناعي أساسًا الطريقة الوحيدة للحصول على فيتامين B12 دون تناول المنتجات الحيوانية، لكن ظهور الميثيل كوبالامين المستقر والمعقول التكلفة أنهى كل ذلك.
وهذه الأيام، من الممكن الحصول على فيتامين B12 بشكله الطبيعي بسعر معقول، لذا هنا في WeAreFeel، لم نستطع مقاومة التحول إلى الميثيل كوبالامين في Feel Multivitamin™ الجديد. وهدفنا دائمًا أن نقدم لك أفضل المكملات التي يمكن للعلم ابتكارها، ومع تعلمنا المزيد عن فيتامين B12، سنواصل تحديث تركيبتنا بأفضل الخيارات في السوق.
