رجوع
كل ما تحتاج معرفته عن أشواغاندا + مشروم كومبليكس
by Katie Hipwell
Katie Hipwell
جدول المحتويات
التوازن الداخلي • الأداء الذهني1 • الذاكرة2 • الإدراك3
ما الفوائد التي يمكنني توقعها من أشواغاندا + مشروم كومبليكس؟
يعتمد أشواغاندا + مشروم كومبليكس على مكونَين قويَين مدعومَين بعدد كبير من الأدلة العلمية العالمية. Affron® وKSM-66 ® أشواغاندا هما المكونان الأساسيان، إلى جانب الفطريات الوظيفية وفيتامينات B والمستخلصات النباتية، التي تتضافر جميعها بتآزر لتوفير التوازن الداخلي، مع إتاحة الصفاء الذهني1، والإدراك3 وكذلك الوظيفة العصبية والنفسية4,5.
KSM-66® أشواغاندا
✓ خصائص أدابتوجينية
✓ يعزز الإدراك6
✓ العافية النفسية
Affron®
✓ امتصاص سريع
✓ ينظم المزاج7
✓ يساعد على الاسترخاء8
الجنكة بيلوبا
✓ صحة الدماغ9
✓ يقي من التراجع الإدراكي9
✓ الذاكرة والاستذكار2
فطر الريشي
✓ ينظم النواقل العصبية10
✓ يقلل العصبية11
✓ يساعد على الاسترخاء11
فيتامين B12
✓ الوظيفة العصبية والنفسية4,5
✓ يدعم نشاط خلايا الدماغ
✓ العافية الإدراكية
للاطلاع على القائمة الكاملة لمكوناتنا وفوائدها، راجع صفحة المنتج: أشواغاندا + مشروم كومبليكس
كيف/متى ينبغي أن أتناول أشواغاندا + مشروم كومبليكس؟
يعمل أشواغاندا + مشروم كومبليكس على دعم صحة الدماغ ووظائفه عمومًا، مع تخفيف أي إرهاق عاطفي. وأظهرت التجارب السريرية لـ KSM-66® أشواغاندا وAffron® فوائد التناول اليومي بعد 8 أسابيع فقط. ومع ذلك، تبقى الاستمرارية طويلة المدى هي المفتاح، خاصة أن المكونات مجتمعة تساعد في تنظيم النواقل العصبية لذاكرة وتعلّم أفضل. لذلك، قد يستغرق الأفراد الأكبر سنًا أو الأكثر إرهاقًا عاطفيًا أو توترًا وقتًا أطول قليلًا لملاحظة الفوائد. ولهذا السبب، نقترح دائمًا تناول أشواغاندا + مشروم كومبليكس لمدة 3 أشهر على الأقل وعلى المدى الطويل.
نوصي بتناول كبسولتين يوميًا، مع الطعام أو بعده. ويمكنك دائمًا تناولهما في جرعتَين منفصلتَين، كبسولة في الصباح لدعم الإدراك والأداء الذهني، وكبسولة في المساء لتهدئة ضغوط اليوم والمساعدة على الاسترخاء.
هل تعلم؟
أشواغاندا + مشروم كومبليكس نباتي وخالٍ من الغلوتين وحلال وكوشر وغير معدّل وراثيًا وخالٍ من جميع مسببات الحساسية الرئيسية الـ 14. ولا تحتوي منتجاتنا على أي مواد مالئة أو عوامل زيادة حجم أو ألوان صناعية.
كم بسرعة سأرى النتائج؟
كل شخص فريد، ورحلة الصحة لكل شخص مختلفة.
قد تشعر ببعض الفوائد الإيجابية من أشواغاندا + مشروم كومبليكس خلال الأسابيع القليلة الأولى، لكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تلاحظ الفوائد ظاهريًا. لا تقلق - مكوناتنا لا تزال تعمل بفعالية!
وقد تستغرق الفوائد وقتًا أطول لدى البعض. وقد يكون ذلك لأن:
- بعض الناس يحتاجون إلى كميات أكبر من العناصر الغذائية بحسب جنسهم وعمرهم ووراثتهم ونظامهم الغذائي ونمط حياتهم والأدوية المحتملة ومستويات التوتر!
- ليست كل العناصر الغذائية تُمتص بالمعدل نفسه
- العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الماء لها تأثير أسرع من القابلة للذوبان في الدهون
لماذا تناول أشواغاندا + مشروم كومبليكس بانتظام مهم جدًا؟
يمكن للمكملات أن تساعدك على تحقيق أهدافك الصحية، لكن فقط إذا تذكّرت تناولها بانتظام.
البعيد عن العين بعيد عن القلب؛ هل يبدو هذا مألوفًا؟
إذا كنت تجد صعوبة في تذكّر تناول مكملاتك اليومية، فجرّب الاحتفاظ بها في مكان مرئي، مثل:
- بجانب الغلاية
- بجانب فرشاة أسنانك
- مع علب حبوب الإفطار
سيساعد تناول مكملاتك في الوقت نفسه كل يوم على أن يصبح ذلك عادة. جرّب تناول مكملاتك في وقت محدد، مثل مع الغداء أو العشاء، أو ضبط منبّه لتذكيرك بوقت الفيتامينات.
إيجاد روتين يساعدك على تذكّر تناول مكملاتك طريقة سهلة لضمان حصولك على أقصى فائدة ممكنة!
صُمم أشواغاندا + مشروم كومبليكس ليُتناول إلى جانب نظام غذائي متنوع ومتوازن ونمط حياة صحي.
كيف يمكنني أيضًا تحقيق التوازن الداخلي؟
إذا كنت تسعى إلى مزيد من الدعم لصحة دماغك وعافيتك العاطفية عمومًا، فقد تكون البداية بمجموعة من التحسينات في نمط الحياة والنظام الغذائي. وقد يحمي تناول نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة خلايا الدماغ من الضرر التأكسدي، الذي يُعتقد أنه مرتبط بالتراجع الإدراكي. بالإضافة إلى ذلك، الأطعمة الغنية بـ أوميغا-3 (خاصة DHA) مهمة جدًا للحفاظ على وظائف الدماغ، إذ وُجد أن هذا المركب الدهني الخاص يحسّن القدرة على التعلّم، وعلاوة على ذلك يساعد في رفع المزاج.
أطعمة مضادة للأكسدة
- التوت الأزرق والرمان والفراولة وتوت العليق
- الخضروات الورقية
- الشاي الأخضر والقهوة
- الكركم
- الشوكولاتة الداكنة
أطعمة أوميغا-3
- الأسماك الزيتية – السلمون والماكريل والتونة والسردين
- زيت الزيتون وزيت بذور الكتان
- المكسرات والبذور
- صفار البيض (عضوي)
تغييرات نمط الحياة
- حافظ على ترطيب جسمك: استهدف 6-8 أكواب من الماء كل يوم لتغذية الدماغ.
- حاول ممارسة نشاط بدني كل يوم، حتى لو كان مجرد مشي لمدة 30 دقيقة. فتطلق التمارين الإندورفينات التي قد تخفف التوتر وتدعم الأداء الذهني وتحسّن جودة النوم.
- قلّل التدخين أو التدخين الإلكتروني إذ قد تضر السموم بخلايا الدماغ ووظائفه.
- تجنب المنبّهات مثل الكافيين والكحول إذ قد تزيد الشعور بالقلق والعصبية.
- استمتع بالتأمل أو تمارين التنفس لتصفية الذهن وتخفيف التوتر.
- حلّ الألغاز: قد يدعم تدريب الدماغ والألعاب الذهنية الصحة النفسية ويقلل خطر تراجع الذاكرة المرتبط بالعمر.
إخلاء مسؤولية
- لا ينبغي استخدام المكملات الغذائية كبديل لنظام غذائي ونمط حياة متوازنَين ومتنوعَين
- لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها
- ينبغي تخزين هذا المنتج بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار
المراجع
1يساهم حمض البانتوثينيك في الأداء الذهني الطبيعي
2تساعد الباكوبا مونييري في تعزيز الذاكرة
3تساعد الجنكة بيلوبا في الحفاظ على وظيفة إدراكية جيدة
4يساهم فيتامين B12 في العمل الطبيعي للجهاز العصبي
5 يساهم فيتامين B12 في الوظيفة النفسية الطبيعية
6https://ksm66ashwagandhaa.com/wp-content/uploads/2018/02/65999KSM66AshwagandhaInfoNo1.pdf
7https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229917300821?via%3Dihub
8https://www.gencorpacific.com/science#affronsleep
9https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3163160/
10 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8555286/
11https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17383716/
